Как быстро восстановиться после COVID-19: советы медиков

Об этом пишет Storinka.

После любой вирусной инфекции, гриппа или ОРВИ, человеку необходимо время, чтобы привести в порядок иммунную систему, подточенную болезнью. Врачи не советуют в этот период давать себе лишнюю нагрузку, так как выносливость и сила организма сильно снижена.

Последствия коронавируса:

• из-за повреждения легких могут долго мучить кашель и одышка. Организм не получает достаточное количество кислорода;
• проблемы с сердцем;
• воспаление стенок кровеносных сосудов;
• повышенный риск образования тромбов;
• потеря сил и мышечной ткани (после длительного постельного режима).

Как помочь своему организму?

Нужно употреблять витамины. Меню наполнить пищей, в которой содержатся необходимые микроэлементы, белки углеводы.

В рационе должны быть овощи, цитрусовые, фрукты, печень и т.д.

Ешьте небольшими порциями.

Спите по 8 -10 часов.

Меньше сладостей, газировки, магазинной выпечки и переработанного мяса (колбас, сосисок). Отказаться придется и от алкоголя.

Пейте больше жидкости, не менее 2,5 л. Ее можно пополнять фруктами, супами, чаем или кофе.

Делайте дыхательные упражнения.