В стрессе задействована симпатическая нервная система, которая, в конечном счете, из-за цепи реакций приводит к выбросу адреналина, норадреналина и кортизола в кровь. Эффекты всех этих гормонов известны. И они необходимы как защитная реакция организма при выживании.
В противоположность симпатической есть парасимпатическая нервная система, снижающая уровень стрессовых гормонов. Зная это, можно справиться со стрессом.
Дыхательные практики помогают в этом достаточно сильно, если их правильно выполнять.
Сама техника выполняется так. Необходимо сделать короткий вдох и продолжительный выдох. И повторить несколько подобных циклов. Необходимо полностью сосредоточиться на дыхании. Оно должно быть медленным и глубоким, на вдохе вы должны почувствовать расширение живота. Такой тип дыхания активизирует парасимпатическую нервную систему и позволяет контролировать стрессовые реакции организма и уменьшать уровень тревожности.
Напомним, ранее мы рассказывали, какие препараты должны быть в домашней аптечке во время военного положения.
С начала года в Украине стартует новая государственная программа поддержки граждан от 40 лет. Украинцы…
Киберпреступники в Украине активно используют старые банковские счета и неактивные SIM-карты для финансовых афер. Эксперты…
Готовим тоненькие блины с сочной и вкусной начинкой, которые просто тают во рту. Они идеально…
Во вторник, 23 декабря, Украина окажется под влиянием холодной и влажной воздушной массы. Синоптики предупреждают…
Магнитные бури зимой часто привлекают особое внимание из-за повышенной нагрузки на организм. Астрономы обнародовали прогноз…
Накануне рождественских праздников украинцы готовят кутью — символическое блюдо памяти и семейного единства. Чтобы она…