В стрессе задействована симпатическая нервная система, которая, в конечном счете, из-за цепи реакций приводит к выбросу адреналина, норадреналина и кортизола в кровь. Эффекты всех этих гормонов известны. И они необходимы как защитная реакция организма при выживании.
В противоположность симпатической есть парасимпатическая нервная система, снижающая уровень стрессовых гормонов. Зная это, можно справиться со стрессом.
Дыхательные практики помогают в этом достаточно сильно, если их правильно выполнять.
Сама техника выполняется так. Необходимо сделать короткий вдох и продолжительный выдох. И повторить несколько подобных циклов. Необходимо полностью сосредоточиться на дыхании. Оно должно быть медленным и глубоким, на вдохе вы должны почувствовать расширение живота. Такой тип дыхания активизирует парасимпатическую нервную систему и позволяет контролировать стрессовые реакции организма и уменьшать уровень тревожности.
Напомним, ранее мы рассказывали, какие препараты должны быть в домашней аптечке во время военного положения.
Финансовый лимит на один подарок составляет 1500 грн. Фото писем будут публиковаться на странице фонда…
Использование перевязочных материалов, бинтов и ранозаживляющих средств является важной частью медицинской практики и первой помощи.…
Некоторые украинцы, которые пострадали из-за войны, могут рассчитывать на определенные льготы от государства.
У пенсионеров есть ряд обязанностей перед Пенсионным фондом Украины. Несвоевременное информирование об изменениях в вашей…
На месте происшествия работают экстренные службы, оказывающие всю необходимую помощь пострадавшим. Также продолжаются аварийно-спасательные работы.
Размер пособия достигает 5000 гривен на каждого члена семьи.