В стрессе задействована симпатическая нервная система, которая, в конечном счете, из-за цепи реакций приводит к выбросу адреналина, норадреналина и кортизола в кровь. Эффекты всех этих гормонов известны. И они необходимы как защитная реакция организма при выживании.
В противоположность симпатической есть парасимпатическая нервная система, снижающая уровень стрессовых гормонов. Зная это, можно справиться со стрессом.
Дыхательные практики помогают в этом достаточно сильно, если их правильно выполнять.
Сама техника выполняется так. Необходимо сделать короткий вдох и продолжительный выдох. И повторить несколько подобных циклов. Необходимо полностью сосредоточиться на дыхании. Оно должно быть медленным и глубоким, на вдохе вы должны почувствовать расширение живота. Такой тип дыхания активизирует парасимпатическую нервную систему и позволяет контролировать стрессовые реакции организма и уменьшать уровень тревожности.
Напомним, ранее мы рассказывали, какие препараты должны быть в домашней аптечке во время военного положения.
Приближение пенсионного возраста вызывает много вопросов: когда идти в Пенсионный фонд и какие документы проверить…
В Украине отдельные категории пенсионеров могут воспользоваться льготной системой оплаты жилищно-коммунальных услуг, предусматривающей 100% компенсацию…
Видеонаблюдение в подъездах многоквартирных домов становится все чаще причиной споров между соседями. Одни говорят о…
Украинские пенсионеры могут получить дополнительную финансовую поддержку по оплате коммунальных услуг. Речь идет о денежной…
Изменения в правилах оформления апостиля всегда активизируют мошенников. Пока граждане пытаются быстро легализовать документы, «умельцы»…
Возрастные доплаты к пенсии остаются одной из самых обсуждаемых тем среди украинских пенсионеров. Многие рассчитывают…