В стрессе задействована симпатическая нервная система, которая, в конечном счете, из-за цепи реакций приводит к выбросу адреналина, норадреналина и кортизола в кровь. Эффекты всех этих гормонов известны. И они необходимы как защитная реакция организма при выживании.
В противоположность симпатической есть парасимпатическая нервная система, снижающая уровень стрессовых гормонов. Зная это, можно справиться со стрессом.
Дыхательные практики помогают в этом достаточно сильно, если их правильно выполнять.
Сама техника выполняется так. Необходимо сделать короткий вдох и продолжительный выдох. И повторить несколько подобных циклов. Необходимо полностью сосредоточиться на дыхании. Оно должно быть медленным и глубоким, на вдохе вы должны почувствовать расширение живота. Такой тип дыхания активизирует парасимпатическую нервную систему и позволяет контролировать стрессовые реакции организма и уменьшать уровень тревожности.
Напомним, ранее мы рассказывали, какие препараты должны быть в домашней аптечке во время военного положения.
Украинское законодательство устанавливает конкретные правила по обустройству заборов между частными участками. Соблюдение этих норм позволяет…
В Украине вновь заговорили о тарифах на коммунальные услуги. Украинцев интересует главный вопрос: придется ли…
Житель Харькова получал пенсию по инвалидности, назначенную на основании заявления и медицинских документов с июня…
Украинцам из пяти областей доступна новая гуманитарная помощь, нужно только заполнить предварительную форму регистрации. Кто…
Неправильные данные в правоустанавливающих документах могут помешать владельцу свободно распоряжаться имуществом. Даже незначительные описки способны…
Популярность растительного молока растет. Чем особенный этот напиток и может ли он заменить коровье молоко?