В стрессе задействована симпатическая нервная система, которая, в конечном счете, из-за цепи реакций приводит к выбросу адреналина, норадреналина и кортизола в кровь. Эффекты всех этих гормонов известны. И они необходимы как защитная реакция организма при выживании.
В противоположность симпатической есть парасимпатическая нервная система, снижающая уровень стрессовых гормонов. Зная это, можно справиться со стрессом.
Дыхательные практики помогают в этом достаточно сильно, если их правильно выполнять.
Сама техника выполняется так. Необходимо сделать короткий вдох и продолжительный выдох. И повторить несколько подобных циклов. Необходимо полностью сосредоточиться на дыхании. Оно должно быть медленным и глубоким, на вдохе вы должны почувствовать расширение живота. Такой тип дыхания активизирует парасимпатическую нервную систему и позволяет контролировать стрессовые реакции организма и уменьшать уровень тревожности.
Напомним, ранее мы рассказывали, какие препараты должны быть в домашней аптечке во время военного положения.
Галушки — это одно из традиционных украинских блюд, о которых сегодня вспоминают нечасто, но зря.…
Молоко – один из самых универсальных ингредиентов на кухне. Оно легко превращается в основу десертов,…
Синоптики прогнозируют изменение погодных условий в Украине 26 марта. Потепление будет сопровождаться увеличением облачности и…
В конце недели ожидается новая волна геомагнитной активности. Хотя буря будет слабой, некоторые люди могут…
Украинцы, проживающие за рубежом, получили возможность оформлять и получать паспорта без лишних поездок в консульства.…
Верховный Суд постановил, что достижение пенсионного возраста не является основанием для увольнения с военной службы…