Как это сделать? Советами с украинцами поделилась психолог Светлана Ройз, пишет ТСН.
Эти простые советы, возможно, помогут вам пережить сложные времена.
- Положите руку на живот, примерно на 3 пальца ниже солнечного сплетения и постучите по этому месту.
- Потрите кончик носа.
- Надавите не сильно на глазные яблоки с двух сторон.
- Если есть, где лечь, лягте на спину и сделайте движения ногами – как велосипедные.
- Сконцентрируйтесь на дыхании – одну руку сложите как челнок и накройте ею губы, другую руку положите на живот. Выдох – рука идет вниз к груди, вдох – рука поднимается ко рту.
- Помогает еще вода с содой – горячая вода и одна чайная ложка соды. Сделайте один-два глотка – больше не надо.
- Смазывайте губы, ополосните рот водой.
- Вытаскивайте как можно дальше язык — будто пытаясь коснуться грудной клетки.
- Посмотрите вправо, не поворачивая головы, – как можно дальше на 15-20 секунд, затем переведите взгляд прямо, затем посмотрите влево – как можно дальше, затем снова прямо.
- Разотрите тело.
- Точка паники находится между подмизинным пальцем и мизинцем – разотрите эту точку.
- Положите руки на ребра, почувствуйте, как они при дыхании расширяются, поднимаются.
- Разотрите руки, приложите к почкам.
Необязательно делать все эти действия – достаточно выбрать наиболее подходящие для вас.
Напомним, ранее мы рассказывали, где самые безопасные места в доме и квартире при воздушной атаке.
