Морська капуста, або ламінарія, лідирує по вмісту йоду. В 60 г продукту міститься денная норма йоду. Ламінарія легко засвоюється, підвищує згортання крові, знижує холестерин і є відмінним дієтичним продуктом через свою низьку калорійність.
Листя цієї рослини містить величезну кількість корисних речовин: вуглеводи, білки, бета-каротин, насичені та ненасичені жирні та органічні кислоти, крохмаль, клітковину, мікроелементи, численну кількість вітамінів. При приготуванні поживні властивості шпинату практично не втрачаються, тому вживати його можна як у сирому вигляді, так і у складі різних страв.
При дефіциті заліза у роботі щитовидки починаються збої. Вона не може виробляти необхідні для організму гормони. Але заповнити прогалину із залізом в організмі допоможуть квасоля, нут і сочевиця. В одній порції бобових міститься близько 8 мг заліза.
При висушуванні фрукти не втрачають свої корисні властивості і є джерелом вітамінів, антиоксидантів, кальцію, калію, бору, магнію та цинку. Регулярне вживання чорносливу в їжу допоможе зміцнити імунітет і нормалізує роботу щитовидної залози.
Напомним, ранее мы рассказывали про дієту для зміцнення кісток.
Джерело: Новости Ю
Пенсионеры выигрывают суды из-за заниженной индексации, но Пенсионный фонд часто перечисляет выплаты формально, оставляя людей…
Мы продолжаем серию публикаций о вещах, которые на первый взгляд кажутся ненужными, а действительно могут…
Февраль – стартовый месяц для будущего урожая. Именно сейчас закладывается основа крепкой и здоровой рассады.…
Спальня – пространство для отдыха, где освещение должно быть продуманным и многоуровневым. Яркий верхний свет…
Если хочется домашней выпечки без лишнего жира и сложных ингредиентов — этот рецепт именно для…
В январе в Украине произведен перерасчет пенсий некоторым гражданам. Одним добавили сущие копейки, а другим…