Специалисты из США назвали четыре ключевых привычки, которые не только повышают шансы стать долгожителем, но и способствуют здоровому старению.
Ученые констатируют, что регулярные занятия спортом и физические упражнения снижают риск заболеваний и инвалидности, которые часто возникают с возрастом.
Помимо тренировок, очень полезна повседневная деятельность, заставляющая человека быть подвижным.
«Повседневные занятия – например, прогулки, работа в саду, подъем по лестнице вместо лифта – могут существенно повлиять на ваше здоровье в долгосрочной перспективе», — отмечают исследователи.
Привычка поддерживать себя в надлежащей форме защищает от ожирения, которое является пусковым механизмом болезней, укорачивающих жизнь. Люди с ожирением подвергаются большему риску развития диабета 2 типа, гипертонии, сердечных заболеваний, инсульта, некоторых видов рака.
Пища играет важную роль в старении людей. Установлено, что долгожители активно употребляют злаки с высоким содержанием клетчатки, нежирные молочные продукты, фрукты и овощи, бобовые. Данные продукты обычно имеет низкий гликемический индекс, что помогает обуздать чрезмерный аппетит, стабилизирует уровень сахара в крови.
«Питательные вещества, получаемые при правильном питании, помогают сохранить мышцы, кости, органы и другие части тела сильными на протяжении всей жизни», — утверждают эксперты.
В список ключевых привычек долголетия ученые также внесли «пристрастие к занятиям, которые нравятся, доставляют приятные эмоции, психологический комфорт». У долгожителей практически всегда есть хобби.
Читайте также: В каком месяце рождаются долгожители?
Чтобы арбуз не потерял вкус и не испортился раньше времени, достаточно правильно выбрать место для…
Громады в Украине сами будут решать, сколько платить за воду. Водоканалы уже готовят новые расчеты,…
Когда термометры показывают более +30, этот домашний напиток освежает лучше любой газировки. Обязательно попробуйте этот…
Многие украинцы надеялись, что уже с августа зарплаты вырастут. Когда минималку повысят на самом деле?
Почти треть украинских пенсионеров после выхода на заслуженный отдых продолжает работать. При этом официальное трудоустройство…
Не все украинцы знают, что могут законно перестать платить часть коммунальных услуг. Как это сделать?