Эксперты перечислили продукты, которые в обязательном порядке нужно добавить в рацион после 40 лет.
Диетологи отметили, что потребление некоторых продуктов помогает не только сохранить здоровье органов, но и омолодить их.
Так, в меню нужно добавить жирные сорта рыбы, потому что в них много витаминов и полезных веществ, в том числе омега-3 ненасыщенные кислоты, которые снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Не помешают в рационе мужчин и женщин 40+ томаты, они содержат высокое количество ликопена – мощного антиоксиданта, который также уменьшает риск сердечных недугов и улучшает иммунную функцию.
Также после 40 лет эксперты советуют употреблять брокколи, в ней много витамина А, С, Е, К, а также клетчатки, фосфора, фолиевой кислоты, магния, железа.
А еще, в рацион можно добавить батат, цельнозерновые продукты, сою и ягоды.
Читайте также:
Источник: newsyou.info
Свекла - это один из самых популярных корнеплодов, который выращивают украинцы на своих огородах. Но…
Тракторы гусеничные являются распространенной спецтехникой, которая характеризуется высокой мощностью, маневренностью, широким спектром применения. Они применяются…
Синоптики сделали прогноз погоды в Украине на пятницу, 3-го мая. В Украину 3-го мая придет…
Будут ли в этот день геомагнитные волнения?
В жизни выдающихся людей было много поучительных приключений. Сегодня мы расскажем об интересных эпизодах из…
Сегодня цифровые сервисы облегчают процессы получения любых услуг. Медицинские сервисы - не исключение. Они содержат…