Эксперты перечислили продукты, которые в обязательном порядке нужно добавить в рацион после 40 лет.
Диетологи отметили, что потребление некоторых продуктов помогает не только сохранить здоровье органов, но и омолодить их.
Так, в меню нужно добавить жирные сорта рыбы, потому что в них много витаминов и полезных веществ, в том числе омега-3 ненасыщенные кислоты, которые снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Не помешают в рационе мужчин и женщин 40+ томаты, они содержат высокое количество ликопена – мощного антиоксиданта, который также уменьшает риск сердечных недугов и улучшает иммунную функцию.
Также после 40 лет эксперты советуют употреблять брокколи, в ней много витамина А, С, Е, К, а также клетчатки, фосфора, фолиевой кислоты, магния, железа.
А еще, в рацион можно добавить батат, цельнозерновые продукты, сою и ягоды.
Читайте также:
Источник: newsyou.info
Украинцы имеют право бесплатно получать широкий перечень медицинских услуг в учреждениях, заключивших договор с Национальной…
62-летняя преподаватель колледжа в Германии почти два десятилетия не появлялась на рабочем месте по болезни…
Смена состава семьи может повлиять на назначение жилищной субсидии. Если кто-то из зарегистрированных в жилье…
Чтобы получить богатый и сочный урожай томатов огородникам не обязательно покупать дорогие химические удобрения. Эксперты…
Многие до сих пор считают, что современные гаджеты создаются исключительно для молодежи, а людям старшего…
Скандал между звездами украинского кинематографа продолжается. Актриса Ольга Сумская публично отреагировала на нецензурные и пренебрежительные…