Ученые из Американской академии сомнологии рассказали, какой должна быть продолжительность сна ребенка.
Ведущие в мире специалисты в области здорового сна выпустили новые рекомендации, в которых содержатся оптимальные показатели для сна, разработанные для детей в возрасте от 4 месяцев до начала взрослой жизни.
Опросы показывают, что многие родители понятия не имеют, сколько именно должны спать их дети. И вот теперь подобные рекомендации официально опубликованы. Самые маленькие детки в этот рейтинг не вошли, поскольку у них продолжительность сна часто очень сильно различается.
Что касается детей другого возраста, то вот как выглядят рекомендации ученых:
- от 4 месяцев до года — 12-16 часов
- от года до 2 лет — 11-14 часов.
- от 3 до 5 лет — 10-13 часов
- от 6 до 12 9-12 часов
- от 13 до 18 лет 8-10 часов каждую ночь.
Очень легко понять, получает ли ребенок адекватное количество сна, по тому состоянию, в котором он просыпается утром. Если в течение дня он сохраняет высокий уровень энергии и хорошее настроение, а не ворчит и не раздражается, то ваш малыш высыпается нормально.
Напомним, ранее мы рассказывали, сколько необходимо спать пожилым людям.
Источник МедикФорум
