Статьи

Аюрведа для пожилых людей. Как сохранять активность и бодрость?

Аюрведа — древняя система знаний о здоровье, которая предлагает мягкие и эффективные способы сохранить качество жизни и внутреннюю гармонию даже после 60 лет. Она учитывает индивидуальные особенности организма, сезонные ритмы и возрастные изменения, помогая подобрать питание, режим и средства, которые работают в согласии с природой человека. Аюрведическая продукция положительно влияет на здоровье и помогает продлить жизнь.

Аюрведический взгляд на старение. Вата-доша и её влияние

Согласно Аюрведе, здоровье человека зависит от баланса трёх дош: Вата, Питта и Капха. Каждая доша отвечает за определённые функции в организме. С возрастом особенно усиливается Вата-доша, элемент которой связан с воздухом и эфиром. Избыток Вата-доши ,считается приводит к таким состояниям, как:

сухость кожи и слизистых;
ломкость костей и суставов;
беспокойство, тревожность;
бессонница;
ухудшение памяти и концентрации.

Чтобы замедлить процессы старения, важно гармонизировать Вата-дошу, наполняя жизнь теплом, мягкостью, стабильностью и предсказуемостью. Это касается всего: пищи, режима, общения, окружающей среды. Также можно дополнительно употреблять специальные аюрведические товары.

Секреты активности: питание и движение

Одним из главных ресурсов энергии в зрелом возрасте является питание. Аюрведа рекомендует пожилым людям тёплую, сытную, но лёгкую пищу, которую легко переварить. Охлаждающие, сухие и тяжелые продукты лучше исключить, так как они увеличивают Вата-дошу. Лучше включить в рацион овощные супы и рагу, тушёные или запечённые овощи, топлёное масло, специи и приправы, каши на воде или молоке, орехи и сухофрукты в умеренных количествах.

Физическая активность должна быть умеренной и приятной. Аюрведа рекомендует:

йогу — мягкие асаны улучшают гибкость, укрепляют мышцы, улучшают кровообращение;
прогулки на свежем воздухе — особенно утром и в первой половине дня;
легкий самомассаж тёплым маслом (абхьянга) — снимает напряжение, питает кожу, укрепляет суставы.

Повысить выносливость организма и быстрее восстановиться после спорта поможет аюрведа продукция.

Ментальная бодрость: ясность ума и здоровый сон

С возрастом повышается уязвимость нервной системы. Появляются забывчивость, раздражительность, тревожность. Чтобы сохранить ясность ума и спокойствие, можно аюрведические товары купить, а также использовать специальные практики, которые восстанавливают баланс внутри. Например, медитация — это основа ментального здоровья. Даже 10–15 минут в день помогают замедлить темп мыслей, снизить уровень стресса и почувствовать внутреннюю тишину.

Также полезна Пранаяма — дыхательные упражнения, особенно на удлинённый выдох, помогают снизить возбуждение Вата-доши и насытить мозг кислородом. Примеры:

нади-шодхана (альтернативное дыхание);
браамари (дыхание с гудением);
уджайи (дыхание победителя).

Не менее важно качество сна, он должен быть глубоким, тёплым по ощущениям, не прерывистым. Перед сном полезно выпить теплое молоко с мускатным орехом, принять тёплый душ или сделать массаж стоп с кунжутным маслом.

Натуральные помощники: аюрведические средства

Аюрведа предлагает мягкие, природные продукты на основе трав и минералов, которые способствуют поддержанию жизненного тонуса и внутреннего равновесия. Ниже — обзор средств, которые традиционно применяются для общего укрепления организма в зрелом возрасте:

Ашваганда — известный адаптоген, способствует поддержанию нормальной работы нервной системы, ясности ума и спокойному сну, помогает сохранять устойчивость к стрессу.
Шиладжит (Мумие) — природный источник минералов, способствует поддержанию энергии и тонуса, укреплению костной и мышечной системы.
Гуггул (в том числе Йогарадж Гуггул) — традиционно используется для поддержания гибкости суставов и подвижности, способствует комфорту в движении.
Брахми — поддерживает концентрацию внимания и память, способствует ментальной ясности и спокойствию.
Трифала — мягкое средство растительного происхождения, способствует естественному очищению и комфорту пищеварения.
Чаванпраш — питательная паста на основе амлы (индийского крыжовника), является источником природных антиоксидантов и витамина C, способствует поддержанию иммунной системы.
Дашамула — комплекс из десяти корней, способствует общему тонусу организма и поддержке дыхательной системы.

Роса бутик аюрведы, где можно приобрести эти и другие натуральные средства с доставкой.
Перед использованием любых продуктов, даже натуральных, рекомендуется проконсультироваться с врачом или аюрведическим специалистом, особенно при наличии хронических состояний.

Благодаря внимательному отношению к себе и применению аюрведических традиций можно поддерживать энергию, уверенность и хорошее самочувствие в любом возрасте.

*на правах рекламы