Как защитить мозг от коварной болезни Альцгеймера – простые шаги

Ключевые тезисы:

• Болезнь Альцгеймера нельзя вылечить, но можно снизить риск и замедлить ее развитие.
• Умственная активность, физические нагрузки и здоровый образ жизни — главные меры профилактики.
• Поддержка и забота семьи играют решающую роль в жизни людей с деменцией.

Вам будет интересно:  Болезнь Альцгеймера — под ударом не только пенсионеры: кому нужно срочно идти на прием к врачу

Что такое болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера — это прогрессирующее нейродегенеративное заболевание, при котором гибнут клетки головного мозга и разрушаются нейронные связи. Постепенно у человека появляются нарушения памяти, когнитивных функций и поведения, а в дальнейшем происходит полная утрата личности.

По словам врача-невролога высшей категории Оксаны Щитник, к основным факторам риска развития альцгеймеровской деменции относятся:

• пожилой возраст (старше 65 лет);
• наследственная предрасположенность;
• перенесенные травмы головы;
• артериальная гипертензия;
• сахарный диабет второго типа.

Заболевание чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Однако при этом существует ряд эффективных профилактических мер.

Как снизить риск развития деменции

Установлено, что болезнь реже встречается у людей с высоким уровнем интеллекта. Поэтому важно постоянно тренировать мозг и память:

• читайте книги и статьи, изучайте иностранные языки;
• решайте кроссворды, судоку и головоломки;
• играйте в шахматы и логические настольные игры;
• занимайтесь хобби, развивающим внимание и мелкую моторику — вышивкой, вязанием, сборкой пазлов.

Дополнительно врачи рекомендуют вести здоровый образ жизни:

• спать не менее 7 часов в сутки;
• регулярно заниматься физической активностью — плаванием, танцами, бегом трусцой, ездой на велосипеде, лечебной гимнастикой;
• следить за весом, уровнем глюкозы и холестерина, проходить плановые медосмотры;
• включать в рацион больше морской рыбы, бобовых, цельных злаков, овощей, фруктов, листовой зелени, ягод и орехов;
• избегать стресса, сохранять позитивный настрой и эмоциональное равновесие;
• практиковать йогу, медитацию и техники расслабления;
• регулярно принимать поливитамины с витаминами группы B, а также A, E, K и PP (по назначению врача).

Как помочь близкому с деменцией

Если у родного человека диагностирована деменция, важно создать для него безопасную и стабильную среду:

• размещайте ключи, телефон, деньги и другие нужные предметы всегда на одном месте;
• установите четкий распорядок дня — питание, гигиену и сон в одно и то же время;
• дайте возможность чувствовать себя нужным и самостоятельным — поручайте простые повседневные дела (помыть посуду, полить цветы, заправить кровать);
• избегайте конфликтов: не запрещайте, а мягко объясняйте, что можно делать;
• ежедневно совершайте прогулки на свежем воздухе;
• настройте функцию геолокации на телефоне человека с деменцией;
• поддерживайте теплую и доброжелательную атмосферу в семье.

Частые вопросы о болезни Альцгеймера

Что такое болезнь Альцгеймера?

Болезнь Альцгеймера — это хроническое нейродегенеративное заболевание головного мозга, при котором разрушаются нейронные связи. Оно приводит к нарушению памяти, мышления и поведения, а в конечном итоге — к утрате личности.

Кто находится в группе риска?

Основные факторы риска — возраст старше 65 лет, наследственность, перенесенные травмы головы, Артериальная гипертензия и Сахарный диабет второго типа. У женщин заболевание встречается чаще, чем у мужчин.

Можно ли предотвратить болезнь Альцгеймера?

Полностью предотвратить болезнь нельзя, но можно снизить риск: вести активный образ жизни, тренировать память, следить за питанием, избегать стресса, контролировать давление, уровень сахара и холестерина.

Существует ли лекарство от болезни Альцгеймера?

На сегодняшний день полного излечения не существует. Современные препараты и терапия помогают лишь замедлить прогресс заболевания и облегчить его симптомы.

Наши эксперты

Оксана Щитник – врач-невролог высшей категории, заведующая неврологическим отделением Днепропетровской городской больницы №5, образование – Днепропетровский государственный медицинский институт, стаж работы – 40 лет.

Вас также могут заинтересовать новости:

• Как вовремя распознать болезнь Альцгеймера и не упустить момент
• Работа, защищающая мозг: какие профессии снижают риск Альцгеймера