Почему она появляется, когда пора бить тревогу и как себе помочь — объясняет врач-психиатр высшей категории Игорь Шибко.
О чем мы расскажем:
- Вы узнаете, что такое клаустрофобия.
- Кто может оказаться подверженным клаустрофобии.
- Что может спровоцировать приступ и как его снять?
Что такое клаустрофобия?
Клаустрофобия — это одна из самых распространенных фобий. Она проявляется не только тогда, когда вы физически попадаете в замкнутое пространство (лифт, туннель, небольшая комната). Иногда чувство страха возникает даже тогда, когда вы только представляете подобную ситуацию.
Часто симптомы клаустрофобии впервые появляются еще в детстве или подростковом возрасте. Обычно расстройство носит хронический характер: симптомы то отступают, то возвращаются с новой силой.
По статистике, от страха замкнутого пространства страдает каждый десятый, и половина из них — в тяжелой форме.
У кого может возникнуть расстройство?
Точные причины возникновения клаустрофобии неизвестны. Считается, что причиной такого расстройства становится сочетание наследственной уязвимости и жизненного опыта.
К основным факторам риска относятся:
- перенесенный в прошлом сильный стресс — это может быть как детская травма (например, когда ребенка наказывали запиранием в комнате), так и отрицательный взрослый опыт (если человек почувствовал панику, надолго застряв в лифте, или пережил обстрел, сидя);
- унаследованныйа тревожность — если кто-то в семье имел тревожные расстройства;
- особенности характера — чрезмерная чувствительность, развитая фантазия;
- наличие других психических расстройств — эпилепсии, шизофрении, панических атак.
Определенным образом развитие фобии может спровоцировать и влияние кинематографа, литературы или СМИ, где замкнутые пространства изображаются как места с повышенной опасностью.
Что может вызвать приступ клаустрофобии?
Приступы клаустрофобии обычно развиваются в замкнутых пространствах, особенно если это тесные помещения без окон. Тревога также может возникнуть, если человек с фобией вынужден длительное время сидеть в стоматологическом кресле или стоять в длинной очереди. При этом люди с клаустрофобией обычно понимают, что реакция их иррациональна, однако неспособны ее контролировать.
К самым распространенным симптомам боязни замкнутого пространства относятся:
- одышка, ощущение нехватки воздуха или спазма в груди;
- усиленная потливость;
- дрожание рук или всего тела;
- тошнота, дискомфорт в животе, расстройство желудка;
- головокружение, слабость, головная боль, звон в ушах.
В общем, для людей с сильной клаустрофобией может появиться привычка избегать таких ситуаций: не заходить в лифт, не садиться в поезд, не идти к стоматологу. Это сильно усложняет жизнь.
Можно ли избавиться от страха?
Клаустрофобию диагностирует психиатр или психотерапевт. Врач проведет беседу, поставит вопрос о симптомах и посоветует лечение. Часто помогает специальная психотерапия, которая помогает избавиться от навязчивых мыслей.
Также используются упражнения на расслабление, правильное дыхание. В тяжелых случаях — назначается успокаивающее лекарство.
Профилактика клаустрофобии направлена на борьбу с повышенной тревожностью и освоение методов управления стрессом. Также важен здоровый образ жизни, полноценный сон и отказ от вредных привычек.
Как помочь себе во время приступа?
Чтобы остановить приступ клаустрофобии, нужно отвлечься, расслабиться и попытаться переключить внимание на что-то другое, не связанное с вашим страхом. Рекомендуется:
- глубоко и плавно дышать, считая до четырех на каждом вдохе и выдохе;
- начать внимательно рассматривать или мысленно считать предметы в помещении;
- если рядом находится близкий человек, взять его за руку или обнять.
Наши эксперты
Ігор Шибко — лікар-психіатр вищої категорії, освіта — Дніпропетровський державний медичний інститут. Стаж роботи — 30 років.
Вас также могут заинтересовать новости:
