Насколько полезны ножные ванны перед сном: в каких случаях их принимать

Как делать ножные ванны?

Опустите ноги по щиколотки в таз с теплой водой (40–50  градусов) и держите 15–30 минут. Чтобы вода не остывала, подливайте горячую.

Чем они полезны?

• Снимают усталость – теплая вода расслабляет мышцы и дает ногам отдохнуть.
• Помогают заснуть – после ванночки тело быстрее согревается, и сон становится крепче.
• Уменьшают отеки – особенно если ноги часто отекают к вечеру.
• Облегчают боли при артрозе – расслабляют суставы и делают движения менее скованными.

А помогают ли при остеохондрозе?

Если болит спина, ножные ванны ситуацию не исправят. Но они могут помочь расслабиться и снять напряжение. При проблемах с позвоночником полезнее делать легкую гимнастику или принимать общие теплые ванны с травами.

ВАЖНО! Если у вас варикоз, сахарный диабет или проблемы с сердцем, перед процедурами лучше посоветоваться с врачом.

***

Делайте массаж ушей!

Легкий массаж ушей активизирует работу всего организма. Разотрите мочки пальцами, помассируйте края ушей круговыми движениями, слегка потяните вверх и вниз.

Это улучшает кровообращение, снижает давление и даже помогает взбодриться, если чувствуете усталость.

Попробуйте – эффект заметен сразу!

Читайте также:

• Сильно болят ноги: что облегчит боль
• От чего помогут солевые ванночки