Как восстановить подвижность рук? Эти простые упражнения помогут вернуть гибкость, улучшить кровообращение и уменьшить боль. Делайте их медленно, не доводя до дискомфорта.
Возьмите в руку резиновый мячик. Медленно сжимайте его по 10–15 раз каждой рукой. Это укрепляет мышцы кисти и стимулирует приток крови.
Сядьте, сложите ладони перед грудью. Не размыкая, плавно наклоняйте руки слева и справа – вроде бы к запястью. Не торопитесь, особенно если одна из рук беспокоит.
Положите руку с локтем на стол и расслабьте кисть. Легко постучите пальцами по столу. Чем чаще вы это делаете, тем лучше подвижность.
Сверните сухое полотенце в жгут и медленно «выжимайте» его в одну сторону, затем в другую. Это укрепляет запястье и помогает при скованности.
Читайте также:
Некоторым категориям граждан государство гарантирует ежемесячные дополнительные выплаты к пенсии, а также право на досрочный…
Часто бывает, что вместо роскошного пушистого куста петуния вытягивается в один длинный невзрачный стебель. Из-за…
В Борисполе два крупных пса бойцовской породы вырвались из частного домовладения и набросились на 79-летнюю…
Чесноковые стрелки, которые некоторые огородники считают отходами, на самом деле являются настоящим деликатесом. Они обладают…
Кабинет Министров Украины официально утвердил порядок предоставления неотложных промежуточных репараций гражданам. Инициатива предусматривает предоставление единовременной…
Окружной административный суд Ивано-Франковска рассмотрел иск местного жителя против Пенсионного фонда Украины. Пенсионер считает, что…