Как восстановить подвижность рук? Эти простые упражнения помогут вернуть гибкость, улучшить кровообращение и уменьшить боль. Делайте их медленно, не доводя до дискомфорта.
Возьмите в руку резиновый мячик. Медленно сжимайте его по 10–15 раз каждой рукой. Это укрепляет мышцы кисти и стимулирует приток крови.
Сядьте, сложите ладони перед грудью. Не размыкая, плавно наклоняйте руки слева и справа – вроде бы к запястью. Не торопитесь, особенно если одна из рук беспокоит.
Положите руку с локтем на стол и расслабьте кисть. Легко постучите пальцами по столу. Чем чаще вы это делаете, тем лучше подвижность.
Сверните сухое полотенце в жгут и медленно «выжимайте» его в одну сторону, затем в другую. Это укрепляет запястье и помогает при скованности.
Читайте также:
Слишком сильная обрезка яблони вместо обильного урожая вызовет появление множества побегов, не дающих плодов. Садоводы…
Министерство социальной политики Украины направило 26,5 млн грн государственной субвенции в восемь областей в рамках…
Неисправное оборудование, утечка газа или забитый дымоход могут стать причиной отключения газоснабжения. “Держпраці” объяснила, при…
Жительница Одесщины, которая получает жилищно-коммунальную субсидию, столкнулась с требованием Пенсионного фонда вернуть государству часть помощи.…
Демократическая партия США получила большинство в обеих палатах Конгресса по предварительным результатам выборов 3 ноября…
Пенсионеры и получатели социальных выплат, которые проходят физическую идентификацию в режиме видеосвязи, могут изменить ранее…