Недостаток сна приводит к усталости, снижению концентрации внимания и ухудшению памяти.
Учёные связывают нарушения сна с накоплением в мозге бета-амилоида – токсичного белка, который участвует в развитии болезни Альцгеймера.
С возрастом качество сна ухудшается, в том числе из-за снижения уровня мелатонина – гормона, регулирующего биологические ритмы.
Чтобы поддерживать здоровый сон, важно соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время.
Оптимально засыпать в 9–10 часов вечера и просыпаться в 6–7 утра – такой график помогает организму лучше восстанавливаться и снижает риск возрастных заболеваний.
Читайте также:
В день празднования Почаевской иконы Церковь вспоминает чудеса, явленные через образ Пресвятой Богородицы. Эта икона…
Чувствуете, что подъем по лестнице стал утомительным, а сумки кажутся тяжелее? Это может быть не…
С 2025 года украинцы старше 60 лет получили право добровольно служить по контракту в армии…
В системе соцвыплат — важные изменения. Теперь назначением и выплатами помощи людям с инвалидностью занимается…
Этот рецепт — яркое доказательство того, что кулинарные эксперименты могут быть простыми и вкусными. Малина,…
Верховная Рада проголосовала за закон, который значительно расширяет полномочия генерального прокурора и ограничивает независимость НАБУ…