Недостаток сна приводит к усталости, снижению концентрации внимания и ухудшению памяти.
Учёные связывают нарушения сна с накоплением в мозге бета-амилоида – токсичного белка, который участвует в развитии болезни Альцгеймера.
С возрастом качество сна ухудшается, в том числе из-за снижения уровня мелатонина – гормона, регулирующего биологические ритмы.
Чтобы поддерживать здоровый сон, важно соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время.
Оптимально засыпать в 9–10 часов вечера и просыпаться в 6–7 утра – такой график помогает организму лучше восстанавливаться и снижает риск возрастных заболеваний.
Читайте также:
Где завтра ожидать мокрого снега? Синоптики дали прогноз на пятницу.
Магнитное поле планеты в пятницу будет стабильным. Что прогнозируют астрономы?
Польша усиливает контроль. Сколько наличных нужно иметь, чтобы попасть в 2026 году в эту страну?
Кабмин сообщил об ожидаемом улучшении ситуации с электроснабжением. Что изменится в ближайшее время?
Цена на газ остается фиксированной до конца военного положения, однако цифры в квитанциях вырастут. Кому…
25 лет стажа — 10 000 грн. Как работает формула ПФУ и кто может рассчитывать…