Недостаток сна приводит к усталости, снижению концентрации внимания и ухудшению памяти.
Учёные связывают нарушения сна с накоплением в мозге бета-амилоида – токсичного белка, который участвует в развитии болезни Альцгеймера.
С возрастом качество сна ухудшается, в том числе из-за снижения уровня мелатонина – гормона, регулирующего биологические ритмы.
Чтобы поддерживать здоровый сон, важно соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время.
Оптимально засыпать в 9–10 часов вечера и просыпаться в 6–7 утра – такой график помогает организму лучше восстанавливаться и снижает риск возрастных заболеваний.
Читайте также:
Часть украинцев могут получить единовременную денежную помощь в размере от 2500 до 25 тысяч гривен.
При создании интерьера дома проект имеет большое значение. Это многоступенчатый процесс, который подразумевает некоторые сложности:…
Тариф на электроэнергию в мае не увеличится для бытовых потребителей. Впрочем, части украинцев позволят платить…
Пенсии в Украине выросли. Впрочем, ненамного. Стало известно, какие пенсионные выплаты получают треть пенсионеров.
Распределение наследства рано или поздно касается практически каждого. Сегодня попробуем разобраться, как согласно Гражданскому кодексу…
Пенсии в Украине вырастут уже со следующего месяца. Впрочем, повышение пенсионных выплат получат не все…