Недостаток сна приводит к усталости, снижению концентрации внимания и ухудшению памяти.
Учёные связывают нарушения сна с накоплением в мозге бета-амилоида – токсичного белка, который участвует в развитии болезни Альцгеймера.
С возрастом качество сна ухудшается, в том числе из-за снижения уровня мелатонина – гормона, регулирующего биологические ритмы.
Чтобы поддерживать здоровый сон, важно соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время.
Оптимально засыпать в 9–10 часов вечера и просыпаться в 6–7 утра – такой график помогает организму лучше восстанавливаться и снижает риск возрастных заболеваний.
Читайте также:
В Верховной Раде предлагают запустить долгосрочную программу доступного жилья для украинцев. Она должна охватить не…
Все начинается с подготовки семян. Узнайте, как простые действия перед посевом помогут получить быструю лестницу…
Украинцев в Польше часто интересует, не могут ли их по какой-то причине выслать из страны?…
Конфеты «Метеорит» – это простой домашний десерт, который можно приготовить из доступных ингредиентов без сложных…
Некоторые документы в Украине будут оформляться по-новому. Что известно о решении Минюста?
В Украине готовят масштабную пенсионную реформу, предусматривающую повышение минимальных выплат почти вдвое. Правительство также планирует…