Недостаток сна приводит к усталости, снижению концентрации внимания и ухудшению памяти.
Учёные связывают нарушения сна с накоплением в мозге бета-амилоида – токсичного белка, который участвует в развитии болезни Альцгеймера.
С возрастом качество сна ухудшается, в том числе из-за снижения уровня мелатонина – гормона, регулирующего биологические ритмы.
Чтобы поддерживать здоровый сон, важно соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время.
Оптимально засыпать в 9–10 часов вечера и просыпаться в 6–7 утра – такой график помогает организму лучше восстанавливаться и снижает риск возрастных заболеваний.
Читайте также:
Камеры видеонаблюдения сегодня устанавливают не только в многоэтажках, но и в частных домах. Люди хотят…
Весной огородники активно готовятся к высадке рассады томатов в открытую почву. В это время часто…
И хоть до Пасхи еще почти месяц, предлагаем вам рецепт праздничного кулича, который всегда удается.…
Кажется логичным: если электричества нет, счета должны быть меньше. Однако украинцы все чаще жалуются на…
Сублимированный кофе сегодня является одной из самых популярных разновидностей растворимого кофе. Он сочетает скорость приготовления…
В Украине готовят реформу пенсионной системы, часть изменений может быть введена уже в 2027 году.…