Нет единой для всех нормы потребления воды. На потребности организма в жидкости влияют разные факторы: индивидуальные особенности, уровень физической активности, температура окружающей среды, климатические условия. Главным сигналом и контроллером потребления воды есть чувство жажды.
Примерная норма жидкости в день для взрослого человека составляет 4% от общей массы тела. То есть для человека весом 70-75 килограммов этот показатель составит примерно три тысячи миллилитров в день (около восьми стаканов воды в день), однако для некоторых людей это количество может быть неподходящим. Это не только вода, но и жидкость, которую мы получаем с едой. Овощи, фрукты, супы и другие продукты содержат воду и удовлетворяют потребности организма в жидкости.
Обычно рекомендуется пить воду во время еды и в течение дня, чтобы поддерживать нормальный уровень гидратации. Определить свои потребности в воде можно по цвету мочи.
Так что норма питья воды в день у каждого своя и это не два литра, а столько, сколько организм сам попросит.
Вас также могут заинтересовать новости:
Современные технологии помогают значительно упростить уход за растениями и садовым участком.
Инжир - это экзотическое растение, которое уже успело прописаться на участках многих украинцев, однако у…
Многие любят чайный гриб. Напиток из чайного гриба на самом деле является чайным квасом.
Если вас начали беспокоить тяжесть, зуд и жжение в области заднего прохода, избавьтесь от неуместной…
С 4 апреля работающих украинцев ждут важные изменения. Теперь больничные будут выплачивать по-новому.
Проверить стаж работы можно на сайте ПФУ. Как это сделать, чтобы не ошибиться, рассказываем пошагово.