Статьи

Моргайте чаще, чтобы сохранить ясность зрения — и это серьезно

Что улучшит зрение?

Одной из причин преждевременного ухудшения зрения медики называют то, что с возрастом человек начинает реже моргать.

Моргание равномерно распределяет слезную жидкость по поверхности глаз, предотвращая сухость, воспаление и снижение четкости зрения. Оно также расслабляет напряженные мышцы, улучшает фокусировку и стимулирует кровообращение. Моргать нужно часто, но без усилий.

Упражнения для глаз

  1. Встаньте перед зеркалом, посмотрите на свой правый глаз и моргните. Затем посмотрите на левый глаз — и снова моргните. Повторите 40–60 раз.

  2. Возьмите мячик и 100 раз перебрасывайте его из руки в руку, моргая каждый раз, когда он опускается на ладонь.

  3. Сядьте за стол, поставьте перед собой две свечи на расстоянии 30 см друг от друга. В ритме дыхания поворачивайте голову, переводя взгляд с одной свечи на другую, и моргайте при каждом движении.

  4. Считайте до 100, моргая на каждом вдохе и выдохе.

  5. Считайте до 100 с произвольными интервалами, моргая на каждый счет.

  6. Полезно моргать в ритме шагов во время прогулки, а при чтении или работе за компьютером — при каждом знаке препинания.

По материалам книги «Божья аптека»

Вас также могут заинтересовать новости:

Метки: гимнастика

Новое на сайте

  • Новости

Делайте это хотя бы один раз в неделю и ваш смартфон будет защищен от мошенников и неисправностей

Регулярное отключение мобильного телефона – залог его длительной корректной работы. Специалисты утверждают, что таким образом…

17/03/2025 23:27
  • Новости

Почему морковь растет кривой – именно эти ошибки влияют на качество урожая: не допускайте их

Морковь растет на каждом участке, но не всем удается собрать урожай, которым можно похвастаться или…

17/03/2025 22:54
  • Новости

Погода в Украине на вторник, 18 марта

18 марта ожидается существенное похолодание, как ночью, так и днем, на Сумщине - снег.

17/03/2025 22:23
  • Новости

Магнитные бури на вторник, 18 марта 2025 года

Неустойчивая переменная погода также влияет на самочувствие людей.

17/03/2025 21:51
  • Статьи

Какие упражнения делать пожилым людям для хорошей осанки и расслабления плеч

Хорошая осанка - это не только красота, но и здоровье. При неправильной осанке могут постепенно…

17/03/2025 21:27
  • Статьи

Как похудеть, не голодая: полезные советы дает диетолог

Весна, и традиционно женщины, да и мужчины тоже, вспоминают о том, что надо подготовиться к…

17/03/2025 19:54