Моргайте чаще, чтобы сохранить ясность зрения — и это серьезно

Что улучшит зрение?

Одной из причин преждевременного ухудшения зрения медики называют то, что с возрастом человек начинает реже моргать.

Моргание равномерно распределяет слезную жидкость по поверхности глаз, предотвращая сухость, воспаление и снижение четкости зрения. Оно также расслабляет напряженные мышцы, улучшает фокусировку и стимулирует кровообращение. Моргать нужно часто, но без усилий.

Упражнения для глаз

1. Встаньте перед зеркалом, посмотрите на свой правый глаз и моргните. Затем посмотрите на левый глаз — и снова моргните. Повторите 40–60 раз.

2. Возьмите мячик и 100 раз перебрасывайте его из руки в руку, моргая каждый раз, когда он опускается на ладонь.

3. Сядьте за стол, поставьте перед собой две свечи на расстоянии 30 см друг от друга. В ритме дыхания поворачивайте голову, переводя взгляд с одной свечи на другую, и моргайте при каждом движении.

4. Считайте до 100, моргая на каждом вдохе и выдохе.

5. Считайте до 100 с произвольными интервалами, моргая на каждый счет.

6. Полезно моргать в ритме шагов во время прогулки, а при чтении или работе за компьютером — при каждом знаке препинания.

По материалам книги «Божья аптека»

Вас также могут заинтересовать новости:

• Возможно ли улучшить зрение в зрелом возрасте
• Как уберечь зрение и не допустить глаукому: что провоцирует ее развитие
• Как незаметно и без особого напряжения улучшить зрение — это возможно