Что улучшит зрение?
Одной из причин преждевременного ухудшения зрения медики называют то, что с возрастом человек начинает реже моргать.
Моргание равномерно распределяет слезную жидкость по поверхности глаз, предотвращая сухость, воспаление и снижение четкости зрения. Оно также расслабляет напряженные мышцы, улучшает фокусировку и стимулирует кровообращение. Моргать нужно часто, но без усилий.
Упражнения для глаз
-
Встаньте перед зеркалом, посмотрите на свой правый глаз и моргните. Затем посмотрите на левый глаз — и снова моргните. Повторите 40–60 раз.
-
Возьмите мячик и 100 раз перебрасывайте его из руки в руку, моргая каждый раз, когда он опускается на ладонь.
-
Сядьте за стол, поставьте перед собой две свечи на расстоянии 30 см друг от друга. В ритме дыхания поворачивайте голову, переводя взгляд с одной свечи на другую, и моргайте при каждом движении.
-
Считайте до 100, моргая на каждом вдохе и выдохе.
-
Считайте до 100 с произвольными интервалами, моргая на каждый счет.
-
Полезно моргать в ритме шагов во время прогулки, а при чтении или работе за компьютером — при каждом знаке препинания.
По материалам книги «Божья аптека»
Вас также могут заинтересовать новости: