Мы предлагаем объединить все в одном и добиться идеального результата в считанные минуты. В статье рецепты полезных и вкусных завтраков за 10 минут.
Творожная феерия
Основной компонент завтрака — творог. Лучше выбирать нежирный, рассыпчатый. Чтобы разнообразить вкус, в него можно добавить бананы, свежие или замороженные ягоды, немного джема или меда. Если хочется однородной кремообразной массы, предварительно творог протрите через сито или на мелкой терке.
Яйца на любой вкус
Этот белковый завтрак полезен для всего организма, тонизирует, укрепляет мышцы. Для приготовления можно взять 3 яйца, 100 мл молока, любую зелень и овощи по вкусу. Омлет будем готовить в мультиварке.
Все компоненты необходимо взбить венчиком в миске, перемешать, вылить в чашу мультиварки, предварительно смазанную сливочным маслом. Закройте крышку и установите режим «Выпечка».
В течение 9 минут омлет будет готов. Если хотите быстро справляться по утрам с приготовлением еды на всю семью, то узнайте, сколько стоит мультиварка, и выберите для себя наиболее подходящую модель.
Еще один вариант яичного завтрака — яйца пашот на тосте с авокадо. Для этого необходимо поджарить хлебцы в тостере. Намазать их пюре из свежего авокадо. Сверху уложить яйца пашот. Их готовят просто:
- вскипятите воду в кастрюле;
- добавьте туда 5 мл уксуса;
- аккуратно опустите яйцо без скорлупы, оно варится 3–4 минуты.
Полезная овсянка
Источник сложных углеводов наполняет энергией, дает силы на выполнение повседневных задач и формирует длительное ощущение сытости. Приготовить овсянку можно несколькими способами.
С вечера насыпьте хлопья в банку на 2/3, добавьте туда немного сушеных или свежих ягод, толченых орехов и залейте все это молоком или йогуртом. Накройте крышкой и уберите в холодильник. Утром готов вкусный и питательный завтрак.
Или приготовьте кашу в горячем виде. Это можно сделать просто в кастрюле на плите или в микроволновой печи. Залейте небольшое количество крупы водой или молоком, доведите до кипения и подержите пару минут.
Йогурт с фруктами и гранолой
Особенно хорош такой завтрак, если дома есть йогуртница, и вы самостоятельно готовите молочный продукт. В йогурт необходимо добавить любые фрукты по желанию и пару столовых ложек гранолы.
Ее тоже можно приготовить заранее с запасом. Гранола — это поджаренные в духовке овсяные хлопья, предварительно смешанные с медовым сиропом, орешками и фруктами. Или можно купить готовую на Алло юа.
Тост с авокадо, курицей и помидорами
Для приготовления понадобится пара поджаренных тостов, пюре из авокадо, несколько долек свежего помидора и отварная курица. Все это укладывают слоями на хлеб. По желанию можно немного посолить и поперчить тост.
Приятного аппетита и хорошего настроения в течение дня!
*на правах рекламы
