Если у вас часто мерзнут руки или ноги — это первый признак проблем с движением крови в небольших сосудах, особенно кистей и стоп. Варикозно расширенные вены и избыточная масса тела говорят о том же.
Плохое кровообращение не только доставляет дискомфорт, но и вызывает другие неприятные симптомы: мышечные боли и нарушения чувствительности в конечностях.
Как узнать плохое кровообращение?
Симптомы плохой циркуляции крови:
-
постоянно холодные руки и ноги;
-
хроническая усталость;
-
варикозное расширение вен;
-
отечность рук и ног;
-
медленное заживление ран;
-
пятна, изменение цвета кожи, сухость кожи.
Как улучшить циркуляцию крови?
1. Пейте больше воды – это помогает поддерживать нормальный объем крови и улучшает кровоток.
2. Добавьте в рацион рыбий жир – он укрепляет сосуды и снижает воспаление.
3. Используйте имбирь в приготовлении блюд – он расширяет сосуды и разогревает организм.
4. Ешьте чеснок – он способствует разжижению крови и улучшает ее циркуляцию.
5. Откажитесь от курения – оно сужает сосуды и ухудшает кровоток.
6. Занимайтесь спортом – кардионагрузки, такие как бег, велосипед или аэробика, укрепляют сердце и сосуды.
Вас также могут заинтересовать новости:
