Чем полезен массаж ступней и как правильно его делать самому: снимаем усталость, лечим болезнь

Массаж стоп является одним из методов рефлекторной терапии. На подошве сконцентрирована масса кожных рецепторов, сюда выходят до 72 тыссяч нервных окончаний, через которые организм связан с внешней средой.

Стопы находятся в рефлекторной связи со слизистой оболочкой верхних дыхательных путей и других органов. Проекция зон (точек) на стопах взаимосвязана с внутренними органами посредством их общей проекции на уровне высших нервных (вегетативных) центров.

С помощью массажа стоп можно снять боли и нормализовать функциональное состояние организма.

Массаж нужно проводить каждый день перед сном и начинать его с энергичного растирания всей стопы. Руки должны быть теплыми.

Сначала аккуратно разминаем стопы, а потом массируем, чередуя круговые движения, растирания, надавливание, поглаживание и постукивание. Можно использовать костяшки пальцев и кулаки.

Особое внимание нужно уделять проблемной зоне, надавливая на больное место в течение минуты. Если боль исчезла, значит, вы все сделали правильно.

Противопоказания к массажу — острые воспалительные процессы и грибковые заболевания.

Свод стопы (выпуклая часть на подошве)

Всовременной рефлексологии считается, что в этом месте находятся точки, отвечающие за состояние позвоночника. Энергичный нажим в этом месте может принести облегчение при болях в спине.

Пальцы ног

На нижней поверхности находятся точки, при воздействии на которые улучшается зрение, слух, носовое дыхание. Нужно делать массаж каждого пальца в отдельности. Массаж кончиков пальцев поможет избавиться от головной боли и активизировать деятельность мозга. Очень полезно вытягивать пальцы — это улучшит координацию движений и кровообращение в пальцах.

Область под большими пальцами

Если массировать области вокруг больших пальцев, это поможет справиться с болью в шее. Разминая выпуклую подушечку под пальцем, можно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Центр стопы

Массаж этого места поможет при болезнях легких и облегчит состояние при астме и одышке.

Внутренняя часть стопы

Массируя точку под сводом стопы, можно снять нагрузку с печени и избавиться от болевых ощущений.

Боковые поверхности стоп

Мягкий массаж расслабляет суставы и мышцы ноги.

Пятки

Активный массаж поможет уменьшить боль в поясничной области.

Вам будет полезно:

• Упадок сил можно преодолеть с помощью массажа: какие точки на руках нажимать
• Поможет ли точечный массаж снять боли в спине?
• В каких случаях поможет точечный массаж и как его выполнять