Рыхлая, растянутая брюшная стенка – одна из основных причин образования пупочной и паховой грыж.
Возьмите в привычку всегда ходить с прямой спиной и со слегка втянутым животом. Это создаст красивую и правильную осанку, зрительно улучшит контуры фигуры и поспособствует профилактике множества недугов: от остеохондроза и грыжи до заболеваний органов малого таза.
Что делать, чтобы укрепить мышцы живота
Чтобы укрепить мышцы живота:
● выполняйте упражнения по качанию пресса;
● ежедневно в течение 5-7 минут делайте упражнение «велосипед»;
● поднимайте туловище из положения лежа на спине (лучше без помощи рук);
● делайте упражнение для укрепления мышц тазового дна (попеременно расслабляйте и напрягайте мышцы ануса).
Это поможет укрепить нижний отдел брюшной стенки.
Хирург Андрей Тимошин
Вас также могут заинтересовать новости:
