Магний участвует в самых важных функциях, а именно:
- нормализует пульс, снижает давление, регулирует уровень кислорода и сахара в крови;
- благодаря магнию снижается риск образования тромбов;
- магний оказывает антистресс-эффект, нормализует сон, снижает утомляемость и раздражительность;
- улучшает работу пищеварительной и мочеполовой систем;
- участвует в дыхательных процессах;
- без магния невозможно полноценное формирование костей и зубов.
Кроме того, при недостатке магния в организме не будет полноценного усвоения витаминов группы В, кальция, витамина С, фосфора, калия и натрия.
Чтобы организму хватало магния, необходимо ввести в ежедневный рацион овсянку, зерновые, пшено, бобовые, орехи, овощи (особенно зеленого цвета), морковь, свеклу, красный перец, морскую капусту, черную смородину.
Помимо этого, возможно, стоит принимать магний в таблетках. Но прежде надо проконсультироваться с врачом.
Читайте также:
