Статьи

Специалисты советуют, как повысить иммунитет в зрелом возрасте

Но повысить иммунитет можно и в зрелом возрасте.

Ходьба босиком по массажному коврику

Ходьба босиком по массажному коврику ежедневно по 3-5 минут прекрасно повышает иммунитет в зрелом возрасте.

Ходьба по такому коврику усиливает кровообращение, вызывает приятные чувства и поднимает тонус организма. Это происходит благодаря механическому воздействию на рефлекторные точки стопы.

Ощущения напоминают ходьбу босиком по гальке, песку или скошенной траве.

Массажный коврик можно купить в специализированном магазине или в аптеке.

Полноценный ночной сон

Полноценный ночной сон – отличный «инструмент» для укрепления иммунитета старших (літніх) людей.

В темное время суток в человеческом организме синтезируется так называемый гормон сна – мелатонин. Его значение очень трудно переоценить. Он участвует во многих физиологических процессах, регулирует деятельность эндокринной, пищеварительной и иммунной систем. Нормализует артериальное давление, повышает иммунитет, замедляет процессы старения. Известно также его антиоксидантное действие.

Чтобы мелатонин вырабатывался в достаточном количестве, нужно ложиться спать до полуночи, выключать все осветительные приборы в спальне и плотно зашторивать окна, чтобы в спальне было темно.

Природные биостимуляторы

В зрелом возрасте для укрепления иммунитета нужно употреблять природные биостимуляторы: кислое молоко, мед, рыбий жир (витамин D3), свежую капусту всех видов, плоды шиповника, черную смородину, малину, облепиху.

Читайте также:

Метки: возраст заболевания иммунитет упражнения

Новое на сайте

  • Новости

Эксперты назвали 6 типов вещей, которые нужно стирать только наизнанку: так они прослужат дольше

Неправильная стирка может повредить или вовсе испортить даже качественную вещь. Поэтому, чтобы любимая одежда служила…

07/11/2024 23:24
  • Новости

Так герань у вас еще не цвела – вот чем нужно удобрить растения: подкормка лежит под ногами

Герань – это любимое растение многих. Даже при наличии других цветочных вазонов, это растение продолжает…

07/11/2024 22:54
  • Новости

Погода в Украине на пятницу, 8 ноября

8 ноября в стране пока тепло, говорят синоптики.

07/11/2024 22:21
  • Новости

Магнитные бури на пятницу, 8 ноября 2024 года

Будут ли геомагнитные волнения в этот день?

07/11/2024 21:36
  • Статьи

Кто такой Архистратиг Михаил и как ему молиться

Собор Архангела Михаила отмечается 8 ноября по новоюлианскому календарю и 21 ноября — по юлианскому.…

07/11/2024 20:44
  • Статьи

Кефир, ряженка или простокваша — какой молочный напиток выбрать

Что полезнее – кефир, ряженка или простокваша, сказать сложно. Все эти напитки отлично подходят для…

07/11/2024 18:43