Статьи

Как облегчить боль в суставах: упражнения против артроза

С некоторыми из них мы уже знакомили вас — как облегчить боль в суставах народными средствами: опытом делятся читатели

Упражнения против артроза

«Поскольку я бывший военный врач, в борьбе с артрозом коленного сустава предпочитаю лекарства, движения. Несмотря на боль, 2-3 раза в неделю, утром делаю этот комплекс.

  • УПРАЖНЕНИЕ №1 Лежа на спине, нога согнута в тазобедренном и коленном суставах. Движения — изгибающие и разгибающие в коленном суставе.
  • УПРАЖНЕНИЕ №2 Лежа на спине, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах. Движения — изгибающие и разгибающие в обоих коленных суставах.
  • УПРАЖНЕНИЕ №3 Лежа на спине, ноги вытянуты, расслаблены. Сгибаем левую ногу и руками прижимаем к туловищу на несколько секунд, затем опускаем стопу на пол и выпрямляем ногу. Это же второй ногой. Повторить 10-15 раз.
  • УПРАЖНЕНИЕ №4 Имитация езды на велосипеде. Ноги на протяжении всего упражнения приподняты над полом. Повторить от 20 до 50 раз и больше. Выполнять сначала медленно, а затем быстрее.
  • УПРАЖНЕНИЕ №5 Лежа на спине. Выпрямленная нога отрывается от пола на высоту 20-30 см и удерживается в таком положении несколько секунд, затем опускается. То же движение повторяется второй ногой. Повторить 20-30 раз.
  • УПРАЖНЕНИЕ №6 Сесть на высокий стул. Поднять ногу и подержать ее 3 секунды параллельно полу. Стопа при этом под прямым углом к ​​голени. Поменять ногу. При выполнении этого упражнения нужно почувствовать напряжение в мышцах бедра и голени».

Армен Давтян, Сумская область

Новое на сайте

  • Статьи

«Адажио»: музыка любви

В 1999 году песня "Адажио" в исполнении Лары Фабиан покорила слушателей, став хитом конца ХХ…

06/11/2024 20:59
  • Статьи

Неожиданный способ вылечить цистит: поможет золотая крупа

Цистит - чрезвычайно неприятное воспалительно заболевание мочевого пузыря. Это одно из наиболее распространенных урологических заболеваний,…

06/11/2024 20:27
  • Статьи

Соленый фаршированный перец на зиму: пожалеете, если сделаете мало

В сезон консервации болгарский перец нарасхват: его добавляют в многочисленные рецепты. Перец становится основой для…

06/11/2024 19:24
  • Новости

Нежная сочная постная вертута с тыквой — десерт, который порадует всю семью

Постная вертута с тыквой понравится всем: и сладкоежкам, и тем, кто сидит на диете. Особенно…

06/11/2024 17:35
  • Статьи

Человек с инвалидностью претендует на госпомощь: о каких деталях нужно знать

В последнее время, как следствие военных действий в стране, увеличилось количество украинцев, получивших инвалидность. Они…

06/11/2024 16:30
  • Статьи

1000 гривен каждому: что это за выплата и для всех ли она будет

В начале зимы, то есть с 1 декабря, в правительстве обещают, что каждый сможет получить…

06/11/2024 15:42