Судороги могут возникать в разных мышцах, но икры ног подвергаются им чаще всего.
Продолжительность болезненных ощущений может быть разной: от нескольких секунд до нескольких минут. Иногда это случается даже во сне.
— Судороги икр — короткие, самопроизвольные, болезненные сокращения мышц. Могут продолжаться до 8-9 минут. У детей – до двух минут, – объясняет врач-хирург Денис Карлов.
Что делать при судорогах?
Врач советует выполнять растяжение мышц. Как только почувствовали характерную боль в икры – сгибайте стопу. Тащите пальцы на себя. Это остановит судороги.
Как предупредить судороги?
Если икроножные судороги становятся все чаще, приносят болезненные ощущения и дискомфорт, следует поработать над их предупреждением или, по крайней мере, облегчением.
Делайте растяжку перед сном
Денис Карлов советует взять за правило делать растяжку перед сном.
К примеру, можно сесть на пол и вытянуть ноги. Двигайте стопой так, будто пытаетесь удлинить ноги, а затем наоборот – тяните пальцы к себе.
Пейте воду
Учтите, что недостаточное количество выпитой воды также может провоцировать судороги. Поэтому следите за своим гидробалансом. В течение дня и перед сном пейте воду.
***
— Препаратов, которые на 100 процентов лечат от таких судорог, не существует. Есть вещества, которые можно использовать, например, хинин, но он имеет множество побочных действий. А обзор Кокрейна (международная некоммерческая организация, изучающая эффективность медицинских средств – авт.) в 2020 году пришел к выводу, что препараты магнезии маловероятно профилактируют судороги. Впрочем, есть протоколы, предусмотренные для лечения таких состояний у беременных, пациентов на диализе и с циррозом. Но прием бананов как источника кальция и курсы массажа не уменьшают риск судорог, – замечает врач.
Фото: Денис Карлов
Источник: Фейсбук-страница Дениса Карлова
Вас также могут заинтересовать новости:
