Ранее мы рассказывали об осенних обострениях и к чему готовиться.
«Осенью у меня обостряются болезни позвоночника. Боль становится иногда очень сильной. Настолько, что практически не могу ходить, а я, хоть и на пенсии, продолжаю работать учительницей. Необходимо поддерживать рабочее состояние. Единственное спасение для меня – комплекс из нескольких несложных упражнений.
1. Под поясницей – скрученный валик из банного полотенца, толстого одеяла или жесткой подушки. Руки за головой. На выдохе поднимаем лопатки вверх, руки остаются под головой (за голову себя не тянем). Выполняем от 10 до 50 повторов.
2. Лежа на спине, с выдохом поднимаем ягодицы вверх, плавно опускаем. Выполняем от 10 до 30 повторений.
3. Ложимся на живот, опора на колени и кисти. На выдохе приподнимаем корпус вверх, выпрямляя руки. Главное – не прогибаться в пояснице! Выполняем от 10 до 20 отжиманий за подход.
Если держать позвоночник в тонусе, делать эти несложные упражнения для поддержания его в нормальном состоянии постоянно, осенние обострения остеохондроза становятся не столь сильными и длинными».
Наталья Роговская, г. Днепр
Украинцы, которым исполнилось 60 лет, могут пользоваться рядом транспортных льгот. Однако условия бесплатного проезда зависят…
В апреле большинство дачников проводят пикирование рассады – процесс, через который молодые растения получают стресс.…
Проверить страховой стаж в Украине можно онлайн, и это занимает всего несколько минут. Лучший инструмент…
Лекарство, предотвращающее образование тромбов, спасает жизнь, но требует особого внимательного отношения. Неправильный прием или пренебрежение…
Государство приступило к выплате единовременной денежной помощи социально незащищенным гражданам Украины. Средства начисляются автоматически и…
Несмотря на передачу части функций Пенсионному фонду, органы социальной защиты и дальше назначают отдельные виды…