Ранее мы рассказывали об осенних обострениях и к чему готовиться.
«Осенью у меня обостряются болезни позвоночника. Боль становится иногда очень сильной. Настолько, что практически не могу ходить, а я, хоть и на пенсии, продолжаю работать учительницей. Необходимо поддерживать рабочее состояние. Единственное спасение для меня – комплекс из нескольких несложных упражнений.
1. Под поясницей – скрученный валик из банного полотенца, толстого одеяла или жесткой подушки. Руки за головой. На выдохе поднимаем лопатки вверх, руки остаются под головой (за голову себя не тянем). Выполняем от 10 до 50 повторов.
2. Лежа на спине, с выдохом поднимаем ягодицы вверх, плавно опускаем. Выполняем от 10 до 30 повторений.
3. Ложимся на живот, опора на колени и кисти. На выдохе приподнимаем корпус вверх, выпрямляя руки. Главное – не прогибаться в пояснице! Выполняем от 10 до 20 отжиманий за подход.
Если держать позвоночник в тонусе, делать эти несложные упражнения для поддержания его в нормальном состоянии постоянно, осенние обострения остеохондроза становятся не столь сильными и длинными».
Наталья Роговская, г. Днепр
Любители домашних рыбных закусок могут разнообразить меню простым рецептом сельди в кетчупном маринаде.
Опытные огородники знают: обильный урожай зависит не только от полива и подкормки. Важную роль играет…
Попытки определить точный момент перехода от зрелого возраста к старости ведутся давно. Теперь исследователи попытались…
Преступники запустили новую схему мошенничества, используя название Министерства энергетики Украины. Гражданам присылают поддельные счета за…
Украинский аграрный сектор готовится к очередному климатическому испытанию. Международные метеорологические центры предупреждают о высокой вероятности…
Газоснабжающая компания «Нафтогаз Украины» изменила подход к дистанционному обслуживанию клиентов и прекратила работу чат-бота GASUA.…