Конец зимы и начало весны — время авитаминоза, который может нанести серьезный вред здоровью. Как распознать нехватку витаминов «на глаз» и какие продукты помогут компенсировать недостаток?
При нехватке витаминов, которые относятся к группе В, появляются небольшие трещинки в уголках губ, которые могут причинять боль. Если же на эти повреждения попадет какая-нибудь бактерия, то могут также образоваться некрасивые плохо заживающие язвочки.
Большинство витаминов группы В содержат такие продукты, как печень, особенно говяжья, мясные субпродукты, пророщенные зерна пшеницы, зеленые листовые овощи, капуста и орехи.
Одной из причин того, что у вас постоянно мерзнут руки, может быть дефицит йода в организме. Недостаточное количество этого элемента вызывает спазм сосудов, что препятствует нормальному кровоснабжению рук, ног, а иногда носа и ушей.
Чтобы обеспечить потребность организма в йоде, нужно ввести в рацион больше рыбы и морепродуктов, а также не забывать о гречке.
Ногти ― самый очевидный индикатор витаминного фона организма. Так, мягкие и ломкие ногти говорят о дефиците магния. Белые полоски на ногтях свидетельствуют о недостатке цинка, который отвечает за рост, развитие, поддержание иммунитета, и способность к воспроизводству.
Магний можно получить из овощей зеленого цвета, а также из рыбы, изделий из цельного зерна и сушеных фруктов. А цинком богаты морепродукты, орехи, шпинат, грибы.
Мария Васильева
В среду в Украине ожидается теплая летняя погода: днем +22+27 градусов, разве что на севере…
Очень важно в дни с магнитными бурями и накануне уделять особое внимание здоровью.
Сентябрь — время перемен на воде: жара отступает, а рыба начинает активно кормиться перед холодами.…
Боль в шее, "ватные ноги", головокружение — это может быть спондилез. О заболевании, которое часто…
Когда кабачки заполонили кухню, а стоять у плиты нет ни времени, ни желания — на…
В сентябре подавляющее большинство украинцев собирает картофель. Поэтому важно выбрать правильное время для его выкапывания.