Чего боятся пожилые люди: как отличаются паспортный и психологический возраст

От чего возникают страхи?

Первое, с чего нужно начать, понять, что пенсия – это изменение роли и статуса. Некоторые могут воспринять это как позитив и свободу, когда наконец-то можно отдыхать. Может появиться эйфория, когда будет казаться, что будет куча свободного времени и можно будет делать то, что хочется.

Другая часть людей воспринимает выход на пенсию негативно. Чувствуется страх нехватки денег, может быть чувство ненужности, непонимание, чем дальше заниматься. Особенно тяжело проходит социальная адаптация у тех, у кого фокус внимания был только на работе. У таких людей не было больше ничего, что давало эмоции и воодушевление, – объясняет психолог.

Когда иллюзии развеиваются?

Ольга Ерема перечисляет психологические фазы ухода человека на пенсию. Начинается этот процесс с предпенсионного периода, когда кажется, что до пенсии очень далеко. Человек делает свою работу и живет обычной жизнью. Вторая фаза имеет вау-эффект «медового месяца». Перед самым выходом на пенсию и в течение начального периода «заслуженного отдыха» человек в эйфории из-за того, что освободился от ряда задач и требований.

На третьем этапе иллюзии развеиваются. Пенсионер начинает скучать, ощущать собственную невостребованность. Важно, чтобы человек не задерживался в этой фазе, а скорее переходил к следующей. А здесь уже будет переориентация, побуждающая к поиску разных альтернатив и осуществлению жизненных выборов. Только после этого наступит фаза стабильности. Здесь можно оценить все недостатки и преимущества пенсионного возраста, принять свою новую роль, упорядочить деятельность, — говорит эксперт.

Три важных вопроса к себе

Ольга Ерема советует людям, которые готовятся к выходу на пенсию или только вышли, ответить себе на три вопроса.

• ПЕРВЫЙ ВОПРОС: какие сферы жизни у меня есть сейчас, и как они заполнены? Здесь стоит проанализировать круг друзей и общение , хобби. Найдите вдохновляющие вещи.
• Если удовольствие дарила раньше только работа, то сейчас нужно найти хобби. Что это может быть? Книга, музыка, танцы, шитье или вязание, выращивание цветов или овощей, мастерство, например. У меня есть знакомая, которая начала вязать носки и на фронт ребятам в холодное время года передавать. Ей даже деньги на нити переводят, а она вяжет.

Людям, у которых меняется роль и статус, необходима поддержка. Поэтому нормально говорить близким, что не знаете, куда себя девать. Возможно, им нужна помощь, которая будет для пенсионера или пенсионерки в удовольствие.

• ВТОРОЙ ВОПРОС: есть ли у меня навыки проведения свободного времени? Здесь важно упомянуть не только о просмотре Тик-Тока или Ютубы, но и об общении со взрослыми детьми, со внуками, со сверстниками, возможно, задуматься о волонтерстве. Надо подумать, что из этого хочется приумножить.

• ТРЕТЬЕ ВОПРОС: могу ли я обеспечить себя финансово?

• Конечно, у людей старшего возраста вся надежда была на государство. Немногие заботились о том, чтобы собрать средства себе на пенсию. Сейчас всем людям 20-40 лет говорю, чтобы на пенсию не рассчитывали, а создавали ее себе сами. Люди без сбережений испытывают негативные эмоции, потому что маленькая пенсия будет недостаточной для жизни. Поэтому очень важно ответить себе откровенно о своем финансовом положении, — говорит Ольга Ерема.

В этом аспекте важно учесть состояние здоровья. У всех пенсионеров оно разное, хотя тенденция к ухудшению самочувствия с возрастом неизменна. Для больного человека пенсия означает больше времени для себя, отдыха и лечения. А для тех, кто чувствует себя достаточно здоровым, чтобы действовать, следует обязательно выбрать занятие. Иначе придут раздражение, печаль, даже депрессия.

Очень часто говорят о стереотипе: пенсия равна бедности. Многие этого боятся. Здесь немало индивидуальных аспектов. Есть ли дети? Могут ли они помогать? Готовы ли родители принимать такую ​​помощь? А может быть, самим еще можно делать что-то полезное и таким образом зарабатывать? Например, печь пирожки и продавать или сидеть с детьми как няня. Я знаю много людей, являющихся классными медсестрами, они ходят и своим сверстникам ставят капельницы по назначению врача. Остальные умеют отремонтировать или установить розетку, поменять кран. Все эти умения помогут и финансово поддержать бюджет, и оставаться социально нужными, общаться и займут освободившееся время, – объясняет психолог.

Кому нужно срочно «взрослеть»?

Психологи различают паспортный, биологический, социальный и психологический возраст человека. Первый – четко зафиксирован в документах. Три других могут ему равняться, отставать или опережать его.

• В паспорте может быть написано много, а ведет себя взрослый человек как ребенок. Ему нужно, чтобы о нем заботились все вокруг: муж или жена, дети, соседи. Если замечаете такое за собой, нужно срочно «взрослеть». Или посещают такие мысли типа «я уже пожил, мне ничего не надо, пусть молодежь живет». Наблюдается апатия, желание действовать так, будто жизнь действительно закончилась. Это другая крайность. Надо себе сознательно возвращать вкус к жизни, искать, что доставит эмоции и удовольствие, – отмечает Ольга Ерема.

Она рекомендует найти смысл и идеи, к которым захочется стремиться и ради которых будет стоит жить. Это могут быть очень простые желания: увидеть, как внук окончит школу или как внучка выйдет замуж, как Украина победит в войне и как отстроят родной город. А может, захочется пробежать три километра или научиться актерскому мастерству и сыграть в пьесе.

• Не стоит сравнивать себя со сверстниками. Общайтесь больше с молодежью, с теми, кто разделяет интерес к вашему хобби. Общение вообще очень важно. У меня есть 75-летняя знакомая, ведущая активную деятельность в соцсетях. Она учит других, как там зарабатывать, например, комментируя посты, чтобы их поднять. Тем, кто продает через интернет, абсолютно все равно, какого возраста люди выполняют для них такую ​​работу за деньги, – рассказывает психолог.

Как поддерживать себя?

Психолог убеждает, что сегодня работа для пенсионеров – очень актуальный вопрос. Ведь нехватка кадров очень ощущается в разных отраслях. И люди, которые только собираются на пенсию или уже пенсионеры, имеют немало шансов трудоустроиться. Это поможет им реализовывать свои знания и умения, поддерживать свое финансовое состояние, поддерживать страну, ее экономику и одновременно способствовать собственной адаптации после выхода на пенсию и держать в норме психологическое состояние.

• • Нехватка и текучесть кадров в настоящее время являются кровавой раной всех бизнесов. А пенсионеры – это тот фундамент, на который мы можем сейчас опираться, пока молодые ребята защищают нас, — заключает Ольга Ерема.

Вам будет интересно:

Ошибки молодости: о чем жалеют украинцы после выхода на пенсию – видеоопрос.

Если бы не работал, пенсия была бы больше: почему стаж большой, а пенсия маленькая (видео)