Пожалейте утомленные ноги: какие упражнения помогут снять усталость стоп

Каждое упражнение нужно выполнять 5-10 раз, в зависимости от возможностей.

1. Сядьте на стул и покатайте каждой стопой мячик-ежик с мягкими шипами.
2. Сидя на стуле катайте стопами деревянную палку, оказывая на нее давление. Сначала всей плоскостью стопы — от пальцев до пятки и обратно, а затем только внутренним сводом (серединой) стопы.
3. Станьте прямо и аккуратно походите на пятках, избегая ударов стопы о пол.
4. Представьте себя «косолапым мишкой» и походите на наружной боковой стороне стоп.
5. Станьте прямо, положите руки на пояс. Левую ногу поставьте на носок, а правую на пятку. Затем смените положение ног.
6. Представьте, что пол усыпан колючками, подожмите пальцы и попробуйте пройтись по комнате. Голову не опускайте.
7. Походите по комнате на носочках.
8. Положите на пол лист бумаги, сядьте на стул и попробуйте переместить лист бумаги под стопу, сгибая и разгибая пальцы, имитируя движения гусеницы.
9. То же самое сделайте в обратном порядке — перемещайте лист бумаги из-под стопы.
10. Зажмите карандаш между первым и вторым пальцами и попробуйте рисовать в воздухе сначала левой, а затем правой ногой.

Смотрите также:

Держаться за жизнь! Как пенсионеры преодолевают стресс из-за военных действий – видеоопрос.