Делать эти упражнения достаточно один раз в день в течение 20-30 минут. Перед началом и после занятий нужно измерять пульс — он не должен превышать 100-110 ударов в минуту.
Во время занятий можно делать небольшие перерывы, чтобы отдохнуть.
Все упражнения выполняйте сидя на стуле.
Завершите зарядку отдыхом — сидя на стуле, положите руки на колени, ноги поставьте врозь. Дыхание должно быть спокойным.
Попробуйте и этот комплекс упражнений, который мы рекомендовали ранее.
Тыква — это настоящая сокровищница витаминов и минералов. Она богата множеством полезных компонентов, которые оказывают…
Этот овощ способствует выведению из организма мочевой кислоты, предотвращая ее застой в крови. Благодаря этой…
Этот овощ в Украине по праву считается вторым хлебом и наиболее массовым продуктом питания особенно…
Согласно данным Минсоцполитики, продление выплат будет автоматическим, обращаться дополнительно никуда не нужно. Однако проверки на…
Розы — это не только красивые, но и требовательные цветы. Для создания настоящего розария возле…
Ежегодно 28 сентября миллионы людей отмечают Международный день поке. Это событие посвящено гавайской кухне, которая…