Статьи

Красота и здоровье: как весной избавиться от лишних килограммов

В холодное время года организм переходит в режим сокращенного энергопотребления, что проявляется в пониженной работоспособности и сонливости. Происходит замедление обменных действий, что приводит к набору избыточного веса, в особенности если подкрепить все это неправильной едой.

Поэтому весной, чтобы привести свое тело в порядок, нужно соблюдать определенные правила. Вот что советуют диетологи:

  1. ни в коем случае не голодайте, основными продуктами для поения являются белковая пища (нежирное мясо, рыба, кисломолочные продукты и бобовые);
  2. в весеннем рационе должна быть сезонная зелень, содержащая много витаминов, минералов и других полезных веществ;
  3. не забывайте о фруктах и, особенно, о цитрусах, которые в переходный период являются главными поставщиками витаминов (внимания заслуживают и сухофрукты, но их нельзя есть в больших количествах);
  4. включайте в меню углеводы, поскольку без них снизится иммунитет, а риск заражения простудными заболеваниями возрастет (для получения энергии можно употреблять цельнозерновой хлеб, каши, хлебцы и т.п.);
  5. не забывайте о воде, суточный объем должен составлять не менее 1,5 литра (еще рекомендуется пить домашние компоты, морсы, свежевыжатые соки и чаи);
  6. не отказывайтесь от первых блюд (супы, борщи обязательно должны быть в вашем меню хотя бы два раза в неделю);
  7. не забывайте, что рацион должен быть разнообразным, поэтому не концентрируйтесь на одних и тех же продуктах;
  8. нельзя отказываться от жиров полностью, поэтому используйте растительные — например, масла;
  9. выбирайте дробное питание, употребляйте пищу небольшими порциями (это важно для поддержания обменных процессов и для избавления от голода).

Светлана Комисаренко

Новое на сайте

  • Статьи

Почему украинцам за границей сложно восстановить пенсию?

На электронную почту редакции «На пенсии» поступило письмо из Германии. Женщина по имени Наталья захотела…

08/04/2025 16:46
  • Статьи

Когда обращаться за субсидией: важно не пропустить сроки подачи заявления

Для багатьох українських сімей життєво важливою є можливість отримувати житлові субсидії. Особливо це актуально для…

08/04/2025 15:55
  • Новости

Клубника вырастет намного крупнее и слаще: просто посадите рядом эти два растения

Как вырастить большую и вкусную клубнику? Следует помнить о правильном расположении растений. Одна простая хитрость…

08/04/2025 15:12
  • Новости

Самый вкусный паштет из грибов – лучшая намазка для бутербродов в пост

Паштет из грибов – это идеальная постная намазка для бутербродов. Легкий, вкусный и сытный.

08/04/2025 14:37
  • Новости

В Украине хотят отменить оплату коммунальных услуг: кого коснется нововведение

В Верховную Раду внесли важный законопроект, который может отменить плату за коммунальные услуги части украинцев.

08/04/2025 13:58
  • Новости

Порядок выплаты пенсий украинцам за границей изменили: что нужно знать

В Украине приняли важные изменения в порядке начисления пенсий лицам, находящимся за границей. Пенсионный эксперт…

08/04/2025 13:10