Статьи

Красота и здоровье: как весной избавиться от лишних килограммов

В холодное время года организм переходит в режим сокращенного энергопотребления, что проявляется в пониженной работоспособности и сонливости. Происходит замедление обменных действий, что приводит к набору избыточного веса, в особенности если подкрепить все это неправильной едой.

Поэтому весной, чтобы привести свое тело в порядок, нужно соблюдать определенные правила. Вот что советуют диетологи:

  1. ни в коем случае не голодайте, основными продуктами для поения являются белковая пища (нежирное мясо, рыба, кисломолочные продукты и бобовые);
  2. в весеннем рационе должна быть сезонная зелень, содержащая много витаминов, минералов и других полезных веществ;
  3. не забывайте о фруктах и, особенно, о цитрусах, которые в переходный период являются главными поставщиками витаминов (внимания заслуживают и сухофрукты, но их нельзя есть в больших количествах);
  4. включайте в меню углеводы, поскольку без них снизится иммунитет, а риск заражения простудными заболеваниями возрастет (для получения энергии можно употреблять цельнозерновой хлеб, каши, хлебцы и т.п.);
  5. не забывайте о воде, суточный объем должен составлять не менее 1,5 литра (еще рекомендуется пить домашние компоты, морсы, свежевыжатые соки и чаи);
  6. не отказывайтесь от первых блюд (супы, борщи обязательно должны быть в вашем меню хотя бы два раза в неделю);
  7. не забывайте, что рацион должен быть разнообразным, поэтому не концентрируйтесь на одних и тех же продуктах;
  8. нельзя отказываться от жиров полностью, поэтому используйте растительные — например, масла;
  9. выбирайте дробное питание, употребляйте пищу небольшими порциями (это важно для поддержания обменных процессов и для избавления от голода).

Светлана Комисаренко

Новое на сайте

  • Новости

Новая денежная помощь от государства: стартовала регистрация на получение 5000 гривен

Часть украинцев может получить денежную помощь от государства. Каким критериям следует соответствовать и как зарегистрироваться.

19/08/2025 13:55
  • Статьи

Газированная формула: как стандартизируются безалкогольные напитки

Сектор газированных напитков — это одна из самых отлаженных систем производства в пищевой промышленности. Здесь…

19/08/2025 13:24
  • Новости

К пенсии прибавят почти 1000 гривен: нужно подать одну справку

Часть пенсионеров могут увеличить размер своих выплат, но для этого нужно предоставить специальную справку в…

19/08/2025 12:55
  • Новости

Обсудили гарантии безопасности для Украины: о чем договорились Зеленский и Трамп в Вашингтоне

В Вашингтоне прошла встреча президентов США и Украины с участием европейских лидеров. На повестке дня…

19/08/2025 11:16
  • Статьи

Минус сотни гривен ежемесячно: кого из пенсионеров затронули ограничение стажа и зарплаты

Вы честно работали десятилетиями, но в расчетах пенсии вам «срезали» часть заработка и стажа. И…

19/08/2025 08:58
  • Разное

Их следует есть каждый день: семь сыров, которые приносят больше всего пользы

Твердый, мягкий или кисломолочный? Каждый вид сыра имеет свои преимущества, но есть сорта, которые считаются…

19/08/2025 07:43