Кроме того, глазная гимнастика будет способствовать улучшению памяти и умственных способностей.
Зарядку полезно совмещать с массажем век: аккуратно надавливая, двигаться к наружному краю глаза от внутреннего. Длительность массажа — до 2 минут.
Ранее мы рассказывали, какая гимнастика поможет при близорукости и дальнозоркости.
Упражнения для улучшения кровообращения
- Зажмуривание. Крепко зажмуривайте глаза с интервалом 10 секунд. Повторите 8-10 раз.
- Моргание. В течение 1-2 минут активно моргайте. Упражнение стимулирует местное кровообращение.
- Перемещение взгляда. В течение 1-2 минут перемещайте взгляд из стороны в сторону, а затем вниз и вверх.
Упражнения для снятия напряжения
Этот комплекс полезно выполнять всем, кто много работает за компьютером.
- Далеко-близко. В течение 2-3 минут фокусируйте взгляд на предметах, расположенных на разном расстоянии.
- Рисование. Не закрывая глаза, рисуйте взглядом различные цифры или кривые линии. Продолжительность упражнения — около 2 минут.
- Пальминг. Закройте глаза ладонями, представьте любую приятную картинку и расслабьтесь. Посидите так несколько минут, пытаясь удержать максимально четкое изображение.
Противопоказания
Гимнастику нельзя делать при отслоении сетчатки, блефарите и конъюнктивите, а также после перенесенных операциях на глазах.
