Чем опасна гипотония?
Низкое давление называется гипотонией и характеризуется артериальным давлением ниже, чем 90/60 миллиметров ртутного столба. При таком состоянии мозг получает меньше кислорода, снижается работоспособность, повышается утомляемость, чаще беспокоят головокружение и головные боли в висках или лбу, черные «мушки» перед глазами.
Хотя гипотония переносится организмом легче, чем гипертония, она также может быть симптомом серьезных заболеваний. Это сердечно-сосудистые патологии, дефицит микроэлементов, обезвоживание, аллергические реакции, эндокринные заболевания, интоксикация и нейродегенеративные изменения (гибель клеток мозга).
Как поднять давление самостоятельно?
Если у вас понизилось давление, поднять его можно следующими способами:
- выпить соленой воды или съесть что-то соленое — натрий немного повысит давление;
- приготовить чашку крепкого кофе, однако, если вы пьете кофе постоянно, такой способ может и не оказать нужного действия;
- выпейте побольше минеральной воды или зеленого чая, так как причиной низкого давления может быть обезвоживание;
- лягте на спину и поднимите ноги выше головы. Если сидите — положите ногу на ногу, а если стоите — скрестите ноги, как ножницы.
Чтобы пониженное давление ощущалось как можно реже, измените образ жизни:
- питайтесь регулярно и небольшими порциями;
- спите не менее 7-8 часов в сутки;
- откажитесь от алкоголя и курения;
- чаще бывайте на свежем воздухе.
Также нужно знать, что гипотонию нормализуют витамины группы В6 и В12, железо, калий, магний и фосфор, которые содержатся в бананах, орехах, печени, шоколаде, черносливе, баклажанах. Кроме того, на сосуды хорошо влияет умеренная физическая нагрузка и массаж.
Читайте также:
