Сидеть надо с прямой спиной, чтобы ягодицы находились на задней части жесткого и прямого сиденья. Поясница должна плотно прилегать к спинке стула. Сиденье должно быть плоским и короче бедра, чтобы край стула не передавливал вены и артерии под коленями.
Когда вы садитесь, шея должна быть расслаблена, а позвоночник выпрямлен, а вес тела — приходиться только на ноги. При этом садиться и вставать необходимо плавно и мягко, иначе вы создадите повышенную нагрузку на межпозвоночные диски. Не рекомендуется помогать себе руками, при вставании должны работать только ноги.
Не сидите долгое время в слишком мягком кресле, так как мышцы спины расслабляются и вся нагрузка приходится на межпозвоночные диски. Также нельзя сидеть, положив ногу на ногу, так как может появиться боль в нижней части позвоночника.
Во время сна мышцы расслабляются и не поддерживают позвоночник, который принимает форму поверхности, на которой лежит. Если постель слишком мягкая, позвоночник может провисать, а излишне твердая поверхность заставляет позвоночник искривляться в противоположную сторону.
«Правильная» постель должна быть ровной, но не жесткой, а подушка – небольшой и достаточно мягкой. Кстати, если спать без подушки, морщины на лице образуются гораздо медленнее.
18 мая в Украине отмечают День науки. Православные чтут память мученика Феодота Анкирского и семи…
Оладьи – это любимое блюдо для завтрака, но не у всех хозяек получается приготовить пышные…
Многие хозяйки отдают предпочтение при стирки в стиральной машинке порошкам. Но именно порошок может стать…
В условиях повышенной напряженности и военного положения, важность юридической защиты для военнообязанных становится ключевым аспектом.…
Собирать хорошие урожаи фруктов садоводам мешают не только болезни, но и вредные насекомые. Но есть…
К каким погодным условиям стоит готовиться украинцам в субботу, 18 мая? Синоптики сделали прогнозы.