Как сидеть?
Сидеть надо с прямой спиной
Сидеть надо с прямой спиной, чтобы ягодицы находились на задней части жесткого и прямого сиденья. Поясница должна плотно прилегать к спинке стула. Сиденье должно быть плоским и короче бедра, чтобы край стула не передавливал вены и артерии под коленями.
Высота стула должна быть такой, чтобы ступни ног не висели в воздухе
Когда вы садитесь, шея должна быть расслаблена, а позвоночник выпрямлен, а вес тела — приходиться только на ноги. При этом садиться и вставать необходимо плавно и мягко, иначе вы создадите повышенную нагрузку на межпозвоночные диски. Не рекомендуется помогать себе руками, при вставании должны работать только ноги.
Не сидите долгое время в слишком мягком кресле
Не сидите долгое время в слишком мягком кресле, так как мышцы спины расслабляются и вся нагрузка приходится на межпозвоночные диски. Также нельзя сидеть, положив ногу на ногу, так как может появиться боль в нижней части позвоночника.
Как лежать?
Во время сна мышцы расслабляются и не поддерживают позвоночник, который принимает форму поверхности, на которой лежит. Если постель слишком мягкая, позвоночник может провисать, а излишне твердая поверхность заставляет позвоночник искривляться в противоположную сторону.
«Правильная» постель должна быть ровной, но не жесткой, а подушка – небольшой и достаточно мягкой. Кстати, если спать без подушки, морщины на лице образуются гораздо медленнее.
