Главное правило — много и постоянно пить. Желательно — чистую воду, в которую можно добавить несколько ломтиков лимона или апельсина. В среднем дневная норма воды составляет примерно два литра в день, а в жаркую погоду — три литра. Однако эта цифра очень индивидуальна.
Обязательно обратите внимание на свое питание. Летом лучше есть малокалорийную пищу — фрукты, овощи и зелень. Они пополнят запасы витаминов и микроэлементов, которые все теряют в жару. Есть надо небольшими порциями и ни в коем случае не переедать.
Находитесь на улице только в безопасные часы — до 11.00 или после 17.00.
Еще одно важное правило — не меняйте резко температурные условия. Резкий переход с жаркой улицы в комнату с кондиционером или купание в очень холодной воде может вызвать сосудистый спазм.
Имеет значение и качество одежды — она должна быть легкой, из натуральных материалов. Желательно, чтобы она была светлых тонов и имела свободный крой. Не стоит также забывать о шляпе или косынке.
После резкого похолодания в конце года в Украину начал поступать более теплый воздух. Однако зима…
Начало января традиционно сопровождается повышенным вниманием к солнечной активности. Геомагнитная ситуация 2 января может повлиять…
С 2026 года процедура оценки повседневного функционирования претерпит существенные изменения. Новые правила сделают процесс более…
С начала года в Украине повысилась минимальная заработная плата, однако не все выплаты могут быть…
Начало года традиционно считается одним из лучших периодов для открытия депозитов. Банки сохраняют привлекательные ставки…
В Украине готовят ряд изменений, которые напрямую коснутся всех водителей — от владельцев частных легковушек…