Главное правило — много и постоянно пить. Желательно — чистую воду, в которую можно добавить несколько ломтиков лимона или апельсина. В среднем дневная норма воды составляет примерно два литра в день, а в жаркую погоду — три литра. Однако эта цифра очень индивидуальна.
Обязательно обратите внимание на свое питание. Летом лучше есть малокалорийную пищу — фрукты, овощи и зелень. Они пополнят запасы витаминов и микроэлементов, которые все теряют в жару. Есть надо небольшими порциями и ни в коем случае не переедать.
Находитесь на улице только в безопасные часы — до 11.00 или после 17.00.
Еще одно важное правило — не меняйте резко температурные условия. Резкий переход с жаркой улицы в комнату с кондиционером или купание в очень холодной воде может вызвать сосудистый спазм.
Имеет значение и качество одежды — она должна быть легкой, из натуральных материалов. Желательно, чтобы она была светлых тонов и имела свободный крой. Не стоит также забывать о шляпе или косынке.
На какие только ухищрения не идут овощеводы, чтобы собрать ранний и рекордный урожай. Сегодня рассказываем…
4 апреля ожидается погода без осадков, в южных областях местами дожди.
Будут ли геомагнитные волнения в этот день?
В этот день принято обращаться с молитвой к Деве Марии и просить защиты и покровительства…
В 2025 году украинские пенсионеры смогут получить новую финансовую помощь, которую осуществит Министерство социальной политики…
Качество стирки зависит и от загрязненности белья, и от стирального средства. Сколько порошка надо, чтобы…