Главное правило — много и постоянно пить. Желательно — чистую воду, в которую можно добавить несколько ломтиков лимона или апельсина. В среднем дневная норма воды составляет примерно два литра в день, а в жаркую погоду — три литра. Однако эта цифра очень индивидуальна.
Обязательно обратите внимание на свое питание. Летом лучше есть малокалорийную пищу — фрукты, овощи и зелень. Они пополнят запасы витаминов и микроэлементов, которые все теряют в жару. Есть надо небольшими порциями и ни в коем случае не переедать.
Находитесь на улице только в безопасные часы — до 11.00 или после 17.00.
Еще одно важное правило — не меняйте резко температурные условия. Резкий переход с жаркой улицы в комнату с кондиционером или купание в очень холодной воде может вызвать сосудистый спазм.
Имеет значение и качество одежды — она должна быть легкой, из натуральных материалов. Желательно, чтобы она была светлых тонов и имела свободный крой. Не стоит также забывать о шляпе или косынке.
В октябре часть внутреннего перемещенного лица потеряют выплаты, а часть получат дополнительные. О каких суммах…
Многие пенсии были занижены из-за отсутствия актуальных данных о зарплате и стаже. Новая автоматизированная система…
В ПФУ объяснили, как действовать в случаях, когда человек имеет право одновременно на пенсию по…
Знание этих типичных ошибок — первый шаг к их предотвращению. Осознавая, что именно чаще всего…
Некоторые украинцы смогут получить компенсацию за аренду жилья. Как получить деньги и кто именно может…
Масштабная зимняя помощь на подходе. Денежные выплаты и утепление жилья — новый план поддержки для…