С одной стороны, дневной сон полезен, а с другой – может иметь неприятные последствия. Как сделать дневной сон наиболее полезным?
НЕ СПИТЕ СЛИШКОМ ДОЛГО. Оптимальная продолжительность сна не должна превышать тридцать минут. Чем дольше вы дремаете, тем больше вероятность того, что вы почувствуете вялость после пробуждения.
СПИТЕ ПОСЛЕ ОБЕДА. Лучшее время для сна — с 14.00 до 15.00. Это то время, когда вы можете испытывать сонливость после обеда или снижение работоспособности. Кроме того, дремание в этот промежуток времени не повлияет на ночной сон. В то же время надо иметь в виду, что определение лучшего времени для дневного сна зависит от индивидуальных особенностей человека и его ритма жизни.
СОЗДАЙТЕ СПОКОЙНУЮ ОБСТАНОВКУ. Спите в тихой, проветренной комнате с комфортной температурой и минимальным количеством отвлекающих факторов.
ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ ПОЛЕЖИТЕ НЕМНОГО. После обеденного отдыха дайте организму проснуться, прежде чем возобновить активность.
Не все цветы нуждаются в одинаковом уходе перед зимой. Какие растения следует обрезать в ноябре…
Если хочется удивить домашних вкуснейшей выпечкой, попробуйте приготовить «Кара-Кум». Это идеальный десерт из простых ингредиентов.
Некоторые годы могут отнести к пенсионному стажу, но при определенных условиях. Как проверить свой стаж…
Одним — 36 910 гривен денежного довольствия, другим — новые ограничения пенсионных выплат. В 2027…
Собственная квартира или дом могут стать причиной неожиданных трат. Уже в 2027 г. украинцам поступят…
По меньшей мере, 8 тысяч гривен базовой помощи, дополнительные выплаты по уходу и новые социальные…