Нормализовать циркуляцию лимфы может помочь обычная прогулка, если ей посвящать ежедневно по 30-50 минут. Выбирайте такой путь, где есть небольшие подъемы и спуски.
Если нет такой возможности, можно заниматься дома и выполнять простые упражнения. Делать их нужно ежедневно. Каждое упражнение повторяйте по 10-20 раз.
Напомним, мы рассказывали, почему возникает застой лимфы и как наладить ее отток.
Подготовительное упражнение. Маршируйте на месте 1-2 минуты, это станет разминкой перед тем, как вы начнете выполнять упражнения.
1. Положите руки на грудь и сделайте глубокий вдох и выдох. Положите руки на живот и также сделайте глубокий вдох и выдох.
2. Попеременно сгибайте и разгибайте пальцы ног.
3. Сгибайте и разгибайте пальцы ног одновременно.
4. Напрягите и согните пальцы ног, а затем расслабьте.
5. Делайте круговые движения голеностопными суставами по часовой и против часовой стрелки.
6. Согните в колене правую ногу и вытяните левую, а затем наоборот.
Увидев белый налет на сливах, многие думают, что фрукты начали портиться. Так ли это на…
С 8 октября 2026 года часть абонентов «Киевстара» будет платить за свои тарифные планы больше.
Хочется хрустящей квашеной капусты, но нет желания долго возиться с заготовкой? Есть простой рецепт.
Современные стиральные машины имеют от 10 до 20 программ, но для большинства повседневных потребностей достаточно…
Военнообязанным установили четкий срок для повторного обращения в ЦНАП, если действующая отсрочка подходит к концу.…
С 30 сентября в Украине действуют обновленные перечни программы «Доступные лекарства». Вместе с новыми списками…