Какие упражнения следует выполнять при застое лимфы, чтобы восстановить нормальную циркуляцию

Нормализовать циркуляцию лимфы может помочь обычная прогулка, если ей посвящать ежедневно по 30-50 минут. Выбирайте такой путь, где есть небольшие подъемы и спуски.

Если нет такой возможности, можно заниматься дома и выполнять простые упражнения. Делать их нужно ежедневно. Каждое упражнение повторяйте по 10-20 раз.

Напомним, мы рассказывали, почему возникает застой лимфы и как наладить ее отток.

Подготовительное упражнение. Маршируйте на месте 1-2 минуты, это станет разминкой перед тем, как вы начнете выполнять упражнения.

1. Положите руки на грудь и сделайте глубокий вдох и выдох. Положите руки на живот и также сделайте глубокий вдох и выдох.

2. Попеременно сгибайте и разгибайте пальцы ног.

3. Сгибайте и разгибайте пальцы ног одновременно.

4. Напрягите и согните пальцы ног, а затем расслабьте.

5. Делайте круговые движения голеностопными суставами по часовой и против часовой стрелки.

6. Согните в колене правую ногу и вытяните левую, а затем наоборот.