Можно ли бегать после 60 лет: чего больше — пользы или вреда?

Кстати, пробежки трусцой — вполне посильны и для активных людей старше шестидесяти лет. Главное — подходить к ним в зрелом возрасте со всей ответственностью.

Нередко люди в пожилом возрасте опасаются заниматься спортом. Но при разумном подходе и отсутствии противопоказаний бегун сможет реально улучшить качество своей жизни.

Регулярный бег трусцой — верный способ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

• Улучшается выработка гормонов, которые стимулируют работу сердца, сосудов и мышц.
• Нормализуется давление, снижается уровень плохого холестерина.
• Кроме этого, улучшаются координация и подвижность суставов.
• А благодаря выработке эндорфинов во время бега снижается чувство тревоги и поднимается настроение.

Чтобы не навредить себе!

Чтобы не навредить себе, категорически нельзя бегать в период обострения хронических болезней, после перенесенных операций, травм опорно-двигательного аппарата, при острых респираторных заболеваниях. В идеале обсудить занятия спортом лучше с врачом, и он наверняка даст все необходимые рекомендации.

Если врач запретит заниматься бегом — не стоит расстраиваться. Можно выбрать более спокойные варианты физической активности: например, спортивную ходьбу или игры (мяч, теннис, бадминтон).