Статьи

Какие упражнения полезно делать для растяжки спины

Перед тем, как выполнять упражнения, не забудьте посоветоваться с врачом.

  • Расставьте ноги на ширину плеч. Соедините ладони, положив одну на другую так, как будто вы хлопаете в ладоши. Вытяните руки вперед на уровне плеч и округлите спину. Голову при этом опустите, а подбородком тянитесь к груди. Задержитесь в таком положении на 10 секунд.

Выполняйте упражнение 5 раз.

  • Сядьте на пол и выпрямите ноги. Правую ногу согните и поставьте стопу на пол. Возьмитесь за нее левой рукой, округлите спину и потянитесь. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Повторите упражнение на растяжку в другую сторону.

Выполняйте по 5 раз для каждой стороны.

  • Опуститесь на четвереньки. Округлите спину вверх и затем прогнитесь, насколько можете. Задержитесь на 10 секунд.

Выполните 5 раз.

Напомним, мы рассказывали ранее, какие упражнения делать для растяжки грудных мышц.

Новое на сайте

  • Новости

Целую зиму будет храниться как только с грядки: когда и как правильно собирать лук

Чтобы лук хорошо сохранялся в течение зимы, важно вовремя определить его спелость и соблюдать базовые…

01.07.2026
  • Новости

Без бумажных справок и по новым правилам: Рада радикально изменила поддержку ВПЛ

Парламент принял масштабные изменения в законодательство о внутренне перемещенных лицах. Документ предусматривает новый подход к…

01.07.2026
  • Новости

Маринованные кабачки за час: самый вкусный рецепт

Этот рецепт пригодится, когда нужна быстрая закуска. Кабачки получатся очень вкусными!

01.07.2026
  • Новости

Новый бензин E10 на АЗС с 1 июля: проверьте – какие авто лучше не заправлять этим топливом

Украинский рынок топлива перешел на новый стандарт бензина. С 1 июля на автозаправочных станциях появилась…

01.07.2026
  • Новости

Новый формат платежей на газ: что изменится для потребителей в июле

Потребителям предлагают изменить привычный способ получения платежей за газ. Что известно?

01.07.2026
  • Новости

Пенсия всё дальше — стаж растёт: проверьте, сколько лет придется работать до 2028 года

Правила выхода на пенсию в Украине постепенно ужесточаются. Уже в ближайшие годы для получения пенсии…

01.07.2026