Какие упражнения полезно делать для растяжки спины

Перед тем, как выполнять упражнения, не забудьте посоветоваться с врачом.

• Расставьте ноги на ширину плеч. Соедините ладони, положив одну на другую так, как будто вы хлопаете в ладоши. Вытяните руки вперед на уровне плеч и округлите спину. Голову при этом опустите, а подбородком тянитесь к груди. Задержитесь в таком положении на 10 секунд.

Выполняйте упражнение 5 раз.

• Сядьте на пол и выпрямите ноги. Правую ногу согните и поставьте стопу на пол. Возьмитесь за нее левой рукой, округлите спину и потянитесь. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Повторите упражнение на растяжку в другую сторону.

Выполняйте по 5 раз для каждой стороны.

• Опуститесь на четвереньки. Округлите спину вверх и затем прогнитесь, насколько можете. Задержитесь на 10 секунд.

Выполните 5 раз.

Напомним, мы рассказывали ранее, какие упражнения делать для растяжки грудных мышц.