Однако если «копнуть глубже», то можно выявить много интересных находок и помимо этого. Вот почему важна всесторонняя диагностика.
Но некоторые физические упражнения могут помочь исправить «картинку жизни» и избавить от болевых ощущений.
УПРАЖНЕНИЕ 1.
Выполнение этого упражнения укрепляет межкостные мышцы, которые поддерживают свод стопы. Возьмите небольшой кусок бельевой резинки, скрепите его края, чтобы получилось кольцо. Сядьте удобно и наденьте это кольцо на пальцы ног. Разведите их максимально, насколько это возможно, растягивая резинку, затем верните пальцы в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 10 повторений в каждом.
УПРАЖНЕНИЕ 2.
Выполнение этого упражнения тренирует все мышцы стопы, а также мышцы икр. Плотно удерживая пальцы ног и пятки на полу, поднимите стопу. Сохраняйте стопу в положении «арки» в течение 15 секунд. Отдохните и сделайте еще 10 подходов.
