Что делать при грыже в пояснице?

Отвечает ортопед-травматолог Яков Фищенко:

— Стараться не набирать лишний вес и укреплять мышцы спины. Но не увлекаться поднятием тяжестей.

Почти половина проблем со спиной возникает тогда, когда человек решил поднять или перенести что-то тяжелое.

Важно делать это правильно.

Не наклоняться, а присесть, чтобы основная нагрузка пришлась на ноги. Спину необходимо держать ровно.

Полезно даже надеть специальный пояс, как это делают штангисты или профессиональные грузчики, которые заботятся о своем здоровье, — он облегчит нагрузку на поясницу.

Если предстоит нести тяжелую сумку, поклажу лучше разделить на две части и нести в обеих руках.