Выходные — самое время привести себя в порядок перед рабочей неделей. В первую очередь, нужно очистить кишечник и улучшить работу желудка.
Тренер по йоге Татьяна Дудина рассказала о том, как улучшить работу органов пищеварения и провести мини-тренировку.
Ложимся на спину. Делая вдох, живот должен выдаваться вверх, но самое главное, чтобы он раздувался немного в стороны. Затем длинный выдох. Такое дыхание необходимо делать в течение трех-пяти минут.
Подтягиваем к себе правое колено. Выпрямляем левую ногу и продолжаем дышать животом. Опускаем стопу на пол, приподнимаем таз, смещаем его немного вправо, правую стопу ставим на левое колено и с выдохом скручиваемся. В этом положении нужно лежать три-пять минут. Затем тоже самое проделать с другой стороной тела.
Садимся на подушку, перекрещиваем лодыжки. Делаем боковой наклон — правой рукой в сторону, левая — вверх. Вдох, выдох — потянитесь немного в сторону. Тоже самое в другую сторону. Нужно сделать четыре-пять раз в каждую сторону.
Таз на пятки, «поза ребенка», потянитесь вперед. Поместить подушку под нижние ребра, лечь на нее, руки сложить в форму алмаза. На вдохе — скручиваемся. Выдох — опускаемся. Все делаем с раскрытыми плечами, пять-шесть подходов.
Если во время варки бульон потерял прозрачность, не спешите его выливать или начинать все сначала.…
Жители отдельных громад могут оформить единовременную зимнюю выплату в размере 19 400 гривен. Заявления будут…
КТ и МРТ сегодня часто называют современными методами диагностики, но обычное УЗИ остается важным и…
Мясо в морозильнике может лежать месяцами, но это не значит, что оно не теряет качества.…
«Укрпочта» расширила возможности приложения «Укрпочта 2.0» — теперь через него можно оплачивать посылки, наложенный платеж…
Сочные котлеты с ароматной начинкой, завернутые в румяную картофельную «шубу» — блюдо, которое легко может…