Эти два несложных упражнения — отличная профилактика инфекционно-воспалительных процессов в легких.
Сидя на стуле, прижмите руки к грудной клетке. Во время медленного и глубокого вдоха разведите руки в стороны. Затем задержите дыхание на несколько секунд и медленно и глубоко выдохните, возвращая руки в исходное положение — к грудной клетке. Повторите 3-5 раз.
Исходное положение — лежа, руки вдоль туловища. Сделайте глубокий вдох, одновременно поднимая руки вверх. Задержите дыхание на несколько секунд, а затем сделайте медленный глубокий выдох. Одновременно с выдохом прижмите руки к грудной клетке крест-накрест и подтяните ноги, согнутые в коленях, к животу. Вернитесь в исходное положение. Повторите 3-5 раз.
Новый Трудовой кодекс после смены правительства снова внесут на рассмотрение Верховной Рады. Документ предусматривает новые…
В Украине после проверок сотни прокуроров лишились инвалидности, дававшей право на досрочную пенсию. Однако часть…
Украинцам могут упростить процедуру получения компенсаций за поврежденное и уничтоженное в результате войны жилье. Новые…
Эпоха «гаражного сервиса» и ремонта на глаз окончательно ушла в прошлое. В условиях пробок и…
Высокие счета за коммунальные услуги могут существенно ударить по бюджету пенсионеров. Чтобы сэкономить на коммунальных…
В Украине до сих пор можно услышать опасения, что человек, который много лет зарегистрирован в…