Эти два несложных упражнения — отличная профилактика инфекционно-воспалительных процессов в легких.
Сидя на стуле, прижмите руки к грудной клетке. Во время медленного и глубокого вдоха разведите руки в стороны. Затем задержите дыхание на несколько секунд и медленно и глубоко выдохните, возвращая руки в исходное положение — к грудной клетке. Повторите 3-5 раз.
Исходное положение — лежа, руки вдоль туловища. Сделайте глубокий вдох, одновременно поднимая руки вверх. Задержите дыхание на несколько секунд, а затем сделайте медленный глубокий выдох. Одновременно с выдохом прижмите руки к грудной клетке крест-накрест и подтяните ноги, согнутые в коленях, к животу. Вернитесь в исходное положение. Повторите 3-5 раз.
Мигающий свет в домах украинцев бывает довольно часто, от чего страдает в первую очередь бытовая…
Каждую среду вы, уважаемые читатели, держите в руках очередной номер «Пенсионной телепрограммы». Ее еще можно…
Неизвестные нюансы скидок. Что нужно знать перед оформлением льгот?
Минимальная заработная плата и прожиточный минимум в 2026 году вырастут. Как это повлияет на размер…
В 2025 году в Украине 26 лет страхового стажа недостаточно, чтобы получить пенсию по возрасту…
Субсидии не для всех. Какую справку нужно иметь перед началом отопительного сезона?