Из-за обстрелов объектов энергетической инфраструктуры в Украине продолжаются отключения света. Они влияют на все сферы жизнедеятельности украинцев, включая здоровье.
Министерство здравоохранения Украины выпустило памятку, как сохранить зрение во время постоянных отключений электроэнергии. Рекомендациями специалисты поделились в Telegram.
«Поберегите свои глаза. По возможности стройте график так, чтобы работа и обучение были в условиях дневного освещения. Лучше раньше встать и поработать, чем истощать себя и зрение, сидя под фонариком» — говорится в публикации.
Также в министерстве советуют не читать в темноте с телефона или экрана компьютера, поскольку это создает дополнительную нагрузку на глаза. Альтернатива — использовать лампы на батарейках и другие источники освещения.
«Делайте упражнения для глаз и перерывы на отдых. Периодически перемещайте взгляд с близкого предмета на дальний. Это улучшит кровоснабжение глаз и даст возможность отдохнуть. Достаточно 5 минут упражнений каждые 40-60 минут» — рекомендуют врачи.
Сбалансированное питание также играет не последнюю роль в поддержании хорошего зрения. Так, в рационе должны быть овощи, фрукты, ягоды, рыба, орехи, семечки и другие источники омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. А вот трансжиры (маргарин, плавленые сырки, полуфабрикаты, фастфуд) лучше не употреблять.
За ненадлежащее содержание земельного участка, в частности, за сорняки возле дома, закон предусматривает штрафы. Кого…
Для многих украинских семей дрова и уголь остаются единственным способом обогреть жилье из-за отсутствия газа…
Благотворительная организация объявила о старте регистрации на получение гуманитарных наборов. Как зеркаться?
Многие украинцы до сих пор пользуются свидетельствами о рождении, выданными еще при СССР. Остаются ли…
После завершения военной службы или участия в боевых действиях многие защитники сталкиваются с вопросом: какой…
Различные виды загрязнений нуждаются в различных методах очистки. Специалисты поделились простыми советами, которые помогут вывести…