Одним из главных врагов нашей костной системы является соль — натрий, из которого она состоит, вымывает из крови кальций. Чтобы восполнить потерю этого элемента, организм берет его из костей — единственного резерва кальция в организме. Для укрепления костей нужно отказаться от полуфабрикатов и уменьшить количество соли в рационе.
Кроме того, на состояние костной ткани негативным образом влияют так называемые трансжиры — пальмовое масло, маргарин. Они блокируют синтез витамина К, который помогает организму усваивать кальций.
Трансжиры есть в выпечке, кондитерских изделиях, майонезе и майонезных соусах, мороженом, плавленных сырках, консервах, поэтому при покупке любых продуктов обращайте внимание на их состав — там не должно быть гидрогенизированных масел.
Для здоровья костей полезно есть много фруктов, зелени и продуктов, богатых калием, так как он замедляет потерю кальция.
Даже проверенный рецепт не гарантирует, что квашеная капуста получится хрустящей и вкусной. Есть одна немаловажная…
В среду, 4 ноября, в Украине ощутимо похолодает — температуру снизит северный ветер. В большинстве…
Торт «Желание» получается мягким, влажным и нежным даже без дополнительной пропитки. Такой домашний десерт прекрасно…
В украиноязычном сегменте сети продолжаются дискуссии о способе отопления с помощью самодельного «вечного полена» —…
Кабмин обновил правила государственной программы обследования здоровья для людей от 40 лет. Что нужно знать?
В Польше с 1 января 2027 года увеличится доля второй выплаты для вдов и вдовцов…