Без участия магния невозможна выработка иммунных клеток и нормальное пищеварение, от него также зависит здоровье костной системы.
Магний регулирует наши эмоции, настроение, отвечает за нормальный сон и работоспособность.
Еще одной важной функцией магния является нормализация давления, а также защита сердца и сосудов от ишемической болезни и кислородного голодания.
Кроме того, магний помогает расслаблению мускулатуры сосудов и внутренних органов, тормозит развитие атеросклероза.
При дефиците магния усиливается тяга к сладкому, в частности шоколаду, при этом большое количество сахара мешает усвоению этого элемента.
Нехватка магния также негативно влияет на нервную систему. Если запасы магния долго не пополняются, это может привести к депрессии, диабету, аритмии, гипертонии, остеопорозу.
Магний содержится в необработанных зерновых, инжире, миндале, орехах, темно-зеленых овощах, бананах, крупах, бобовых. Полезны также тыквенные семечки, кефир, авокадо, черный шоколад, куриное мясо, морепродукты. Кстати, морская капуста — лидер по содержанию не только йода, но и магния. А чрезмерное употребление кофе, сахара и алкоголя снижают содержание магния в организме.
Для работников образования есть возможность оформить пенсию не только по достижении определенного возраста. Но право…
Пенсионеры могут получать дополнительные деньги по уходу. Как оформить доплату?
Октябрь принесет украинцам сразу немало изменений - от нового отопительного сезона и перерасчета субсидий до…
Белые пластиковые рамы быстро теряют аккуратный вид из-за пыли, жира и грязи, которая накапливается в…
В украинских супермаркетах фиксируют новый виток роста цен на гречневую крупу – стоимость килограмма в…
Жители четырех областей могут получить безвозвратную финансовую помощь в размере 43 200 гривен. Рассказываем, кто…