Если врач разрешил делать гимнастику, учтите, что упражнения нужно делать медленно, со спокойным дыханием.
1. Станьте прямо, руки опустите вдоль тела. Делайте вращение плечами сначала вперед, затем назад. Выполняйте по 3-5 раз.
2. Станьте прямо, руки опустите вдоль тела, голову держите прямо. Делайте асинхронное вращение плечами — правое поднимите вверх, левое опустите вниз, и наоборот.
3. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и возьмитесь руками за щиколотки. Не отпуская рук, перекатитесь на спину и начинайте раскачиваться от пяток к голове. При вдохе перекатитесь так, чтобы шейный отдел, желательно затылок, коснулся пола, на выдохе — пятки. Выполняйте по 3-5 раз.
4. Лягте на спину. Положите мягкий валик из небольшой подушки или полотенца под спину — под грудным отделом позвоночника. Медленно перекатывайтесь по валику так, чтобы он сперва поднимался к шейному отделу, а потом опускался к поясничному.
Категорически запрещены упражнения с весом, подтягивания на турнике, а также прыжки, фитнес, аэробика.
Ранние овощи, разнообразие зелени даеют простор для фантазии хозяек и экспериментов на кухне.
Многие украинцы получают субсидию для компенсации затрат на оплату коммунальных услуг. Однако немало жалоб на…
Выбор подарка для особенного человека — это всегда немного больше, чем просто покупка вещи. Это…
Многие считают, что наследство — это только квартира, дом, земля или деньги. Но это не…
Не все сорта редиса дают хороший урожай. Поэтому к выбору семенного материала нужно подходить осмотрительно.
В сезон клубники удивите родных и гостей невероятным десертом из этой ягоды. Это невероятно вкусно!