Протеин необходим для регенерации и поддержания жизнедеятельности изношенных, стареющих клеток, скелетной мускулатуры, мозга и иммунной системы.
Конечно, питаться одними белками вредно. Поэтому пожилым людям, особенно склонным к полноте, желательно придерживаться рациона, где большую часть составляют белки и жиры.
Сегодня суточная норма белков для немолодых людей составляет 0,75–1,2 грамма на 1 килограмм массы тела. То есть нужное количество белка можно получить из двух кусков куриной грудки, размером с ладонь, а также рыбы, орехов или бобовых. При этом мясом злоупотреблять все же не нужно.
Для людей в возрасте предпочтительно включать в рацион яйца, белое мясо курицы, индейки, кролика, жирную морскую рыбу, грецкие орехи, семена подсолнечника и кунжута, твердый сыр, жирный кефир, сливочное масло.
Пенсионеры могут столкнуться сразу с несколькими видами проверок со стороны государства. Одну из них нужно…
Если своевременно не подать заявление в Пенсионный фонд, часть пенсии можно потерять. Кто рискует остаться…
Часть пенсионеров может получить денежные ваучеры. Как подать заявку и что можно купить за них?
Пожилой человек переехал из России в Украину, раньше получал российскую пенсию, но теперь остался без…
Вы можете годами получать меньшую пенсию, даже не подозревая, что Пенсионный фонд допустил ошибку. Но…
Обнаруженные во время проверки счетчика повреждения обернулись для владелицы дома значительной суммой к оплате. Женщина…