Протеин необходим для регенерации и поддержания жизнедеятельности изношенных, стареющих клеток, скелетной мускулатуры, мозга и иммунной системы.
Конечно, питаться одними белками вредно. Поэтому пожилым людям, особенно склонным к полноте, желательно придерживаться рациона, где большую часть составляют белки и жиры.
Сегодня суточная норма белков для немолодых людей составляет 0,75–1,2 грамма на 1 килограмм массы тела. То есть нужное количество белка можно получить из двух кусков куриной грудки, размером с ладонь, а также рыбы, орехов или бобовых. При этом мясом злоупотреблять все же не нужно.
Для людей в возрасте предпочтительно включать в рацион яйца, белое мясо курицы, индейки, кролика, жирную морскую рыбу, грецкие орехи, семена подсолнечника и кунжута, твердый сыр, жирный кефир, сливочное масло.
В конце апреля Верховная Рада приняла Закон*, который должен решить сразу несколько проблемных пенсионных вопросов,…
Сегодня воскресенье, 5 мая 2024 года. 126-й день года по григорианскому календарю. До окончания остается…
Сегодня, 5 мая, православные отмечают Светлое Христово Воскресение.
У каждой хозяйки есть свой рецепт приготовления беляшей. Но сегодня мы предлагаем вам приготовить невероятно…
Каждая хозяйка хоть раз, но задумывалась, как часто нужно менять постельное белье. Кто-то делает это…
Погода в воскресенье, 5 мая, в некоторых регионах уже не будет такой безоблачной. Синоптики ожидают…